對于廣大男性朋友來講，最不願意提起的就是腎虛，因為男人一旦出現腎虛的問題，那麼就意味着性能力會受到影響。

但又不得不承認的是男人腎虛是一個比較普遍的問題，所以才會有“十個男人九個虛”的說法，事實上導緻男性很虛的原因有很多，隻有找準原因才能對症治療。

男人腎虛的原因有哪些？

1、壓力過大

很多男性到了中年的時候，就會感受到十分明顯的中年危機，尤其是在職場上男性的工作壓力，可以說普遍比女性高。

除了讓人窒息的工作壓力之外，男性還會感受到來自家庭、生活、經濟方面的壓力，所以在各種壓力的擠壓之下，就會導緻很多男性的身體大量透支，進而出現腎虛的問題。

2、不良生活習慣

健康的生活習慣有助于養腎護腎，反之不健康的生活方式則會讓身體健康受損，生活中絕大多數男性都有抽煙、喝酒的習慣，殊不知長期吸煙的男性朋友，很容易導緻腎髒受損。

除此之外如果還有酗酒、熬夜、飲食不當等不良習慣，那麼也很容易對腎髒造成一定損傷。

比如平時經常吃一些高油脂、高糖、高鹽的食物，就很容易導緻身體健康受損，進而對腎髒健康産生一些不良影響。

還有就是随着年齡增長身體機能也會不斷下降，這樣也會影響腎髒健康，并出現失眠、乏力、焦躁、腎虛等症狀，這一點一定要引起廣大男性朋友的注意。

3、縱欲過度

可以毫不誇張的說，縱欲過度是絕大多數男性腎虛的主要原因，尤其是對于一些青壯年男性來講，他們依仗自己年輕所以就放縱自己，殊不知縱欲過度也會導緻腎精流失，進而導緻腎虛等問題出現；

所以一定要學會控制自己的欲望，不然一旦腎虛的問題越來越嚴重，對性能力也會有非常大的影響。

4、飲食不健康

很多人對重口的食物都沒有抵抗力，并認為吃重口食物才能刺激食欲，殊不知經常吃重口食物對身體健康危害特别大；

不僅會誘發高血壓、高血脂等問題出現，而且還會對腎髒産生一些不良影響，并導緻腎結石、腎積水和腎虛等問題出現。

哪些食物有助于補腎？

1、多吃黑色食物

從中醫角度來講黑色食物具有補腎的作用，黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗等食物，都具有非常不錯的滋補腎髒、調理腎虛的作用。

所有腎虛問題的男性朋友，平時影響多注意吃這些食物，隻有這樣才能有效緩解腎虛的問題。

2、多用枸杞泡水

枸杞是一種比較常見的中藥材，由于枸杞中含有很多營養物質，所以有腎虛問題的男性朋友，平時可以多用枸杞泡水喝；

一方面可以起到滋養身體的作用，另一方面還能有效調理腎虛的問題，對于提升男性的性能力也有很大幫助。

上面介紹了男人腎虛的4個原因，男性一旦出現腎虛的問題之後，千萬要引起高度的警惕，因為腎虛雖然看似是小毛病，但如果随着病情不斷加重還可能誘發一些腎病出現。

所以腎虛問題并不是特别嚴重的男性，平時可以多吃一些補腎益腎的食物，對于調理腎虛問題非常有效果。