我們的身體就像是一個信号器，通過不同的表現來告訴我們身體裡缺了什麼?
1、流鼻血
維生素K又叫凝血維生素，常流鼻血可能是由于體内缺乏維生素K，引發了凝血障礙和出血症狀，我們可以通過一些綠色植物，韭菜、西蘭花、茼蒿、菠菜等來補充。
2、手腳脫皮
維生素A是一種脂溶性的維生素，對皮膚表層有保護作用，缺乏維生素A就會引起皮膚幹燥和脫皮，蛋黃、動物的肝髒、牛奶、胡蘿蔔等都是富含維生素A的食物。
3、長皮疹、掉頭發
臉上長鱗屑紅斑性皮疹，頭發也掉得非常多，這可能是缺乏維生素B7，它是一種水溶性維生素，對維護皮膚健康有重要作用，對防止落發也很有功效。補充維生素B7可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品。
4、口腔潰瘍
口腔潰瘍反反複複總是不好，除了壓力大，内分泌失調的原因，也可能是缺乏B族維生素，尤其是維生素B2，可以多吃一些健脾利濕的食物，如南瓜、胡蘿蔔等。
5、腿部抽筋
腿部肌肉抽筋可能是缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質，豆類、花生、柑橘中含有豐富的鉀，堅果、大豆中富含鎂，乳制品、葡萄幹、杏仁等富含鈣。
6、嘴唇開裂
當你喝水喝得并不少，嘴唇缺依然開裂的時候，可能是缺乏鐵、鋅、維生素B3、維生素B2、維生素B12，這個時候可以多吃一些雞蛋、番茄、魚類、牛奶等食物。
7、身體刺痛
身體各部位發麻或刺痛，可能是缺乏維生素B9、B6、B12等B族維生素，引起了周圍神經功能失調，通過皮膚刺痛表現出來了。
手臂，大腿，臉部長粉刺，可能是缺乏必需脂肪酸和維生素AD，我們可以多吃核桃、杏仁、乳制品、胡蘿蔔、紅薯等。當身體出現這些信号，我們一定要讀懂它，來為身體補充維生素哦!
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