憂愁傷肺怎樣改善肺功能-tft每日頭條

夏天天氣炎熱，驕陽似火，在中醫看來，“熱生濕”，而濕熱之邪則會作為“毒素”在體内沉積下來，影響身體健康。

中醫認為秋季主“收”，萬物皆趨向于以收藏為用，此時“毒素”也跟容易在體内沉積，若是不能将其很好的排洩出去，那麼在體内隻會越積越多，從而引發各種疾病。

憂愁傷肺怎樣改善肺功能（寒冷季節最容易傷肺）1

所以，秋天除了“收”之外，還有另一項重要的工作，那就是“排毒”。排毒貴在“清”，那麼如何清，清哪裡?今天我們來講講秋季如何清肺?

肺部是體内髒器與外部接觸的一座橋梁，同時也是人體的第一道防線。它對髒器有這一定的覆蓋以及保護作用，在秋冬季最容易傷肺，同樣也是清肺最好的時機，萬不可錯過哦!下面我們介紹一下幾個清肺小妙招。

憂愁傷肺怎樣改善肺功能（寒冷季節最容易傷肺）2

1、深呼吸

深呼吸能吸入更多的新鮮空氣，有助于排出肺部内的殘氣以及一些代謝廢氣，使肺部的彈性得到很好的恢複，于此同時，肺活量也會有明顯的增加。長期堅持深呼吸，不僅僅能有效防治呼吸系統的一些疾病，還能有助于身體健康的恢複。

操作方法：大量吸氣使腹部達到膨脹狀态，然後使胸部也膨脹，達到極限後屏住呼吸幾秒鐘，在慢慢的呼出氣體。呼氣時則需要先收縮胸部，爾後再收縮腹部，盡可能多的排出肺部内的氣體。

反複的進行深吸氣、慢呼氣的步驟，每次堅持3-5分鐘，每天進行2-3次。

憂愁傷肺怎樣改善肺功能（寒冷季節最容易傷肺）3

2、主動咳嗽

在不生病的情況下咳嗽，可以通過肺部的震動作用，使停留在肺部的髒東西從肺部脫離，與人體内的液體結合成痰，然後排出體外。此法能達到洗肺的效果，從而保持肺部的清潔。

操作方法：臨睡或者午休前，在空氣清新的地方做深呼吸，在深吸氣的時候換換的擡起雙臂，然後主動咳嗽，讓氣流從口部、鼻腔内噴出，然後再使雙臂下垂。

如此反複做10-15次，可将肺部的髒東西盡量的排出體外。

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3、擴胸

在平常的生活中，需要加強呼吸系統的鍛煉，而腹式呼吸法則是一個鍛煉呼吸系統的好方法。

操作方法：将雙臂張開，盡可能的擴開胸部，然後用腹部帶動呼吸，從而增加肺容量。對于有肺氣腫以及慢肺阻的患者的病情恢複有很好的治療效果，不光如此，腹部呼吸法海能有效保持支氣管與肺細胞的彈性。

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