寶寶吮吸母乳時嗆奶，寶寶吃奶時間長，還是不滿意；媽媽奶水不多，媽媽喂奶一段時間，腰痛得直不起來等問題，小編相信很多新手媽媽都遇到過。

這其實是新手媽媽母乳喂養的姿勢不對造成的。

遇到這些問題時，新手媽媽手足無措，不僅自己身心疲憊，而且會出現乳汁淤積、乳腺炎等問題，關鍵是寶寶的喂養也頭痛。如果媽媽的喂養姿勢正确，媽媽和寶寶都會輕松很多。

輕松喂奶從選對姿勢開始，10種哺乳姿勢解析

搖籃式

這種姿勢對緩解乳房内側的奶結有幫助。但是如果你沒有任何支撐，全靠手臂支撐來進行搖籃式哺乳的話，會越來越累。

橄榄球式

抱寶寶的姿勢因為像夾着一個橄榄球而因此得名。這種姿勢對緩解乳房外側的奶結有幫助。

交叉式

是橄榄球式的一種變式。這種姿勢對緩解乳房内側的奶結有幫助。

半躺式

也叫做生物滋養法。适合寶寶一出生做肌膚接觸後，自主尋乳含上。尤其推薦給剛出生的寶寶，因為這是支持寶寶自主含乳，最自然最本能的一種姿勢。

平躺式

這種媽媽平躺的姿勢，寶寶是從側面趴在媽媽胸口，頭稍側着吃奶。最适合剛做完剖宮産手術的媽媽。

側躺式

适合媽媽跟寶寶一起睡覺或休息時用。喂完就可以轉身睡覺。也省去了寶寶落地醒的困擾。側躺喂，可以在媽媽的後腰和雙腿間墊上墊子，而寶寶的後背則可以用毛巾卷成卷墊在後面，以支撐兩人面對面緊貼的姿勢。

換邊的時候，媽媽隻需要多側身過來一點就可以。但是建議先喂側躺時靠下側的乳房，再換邊喂上側的乳房，這樣能盡可能避免壓迫充盈的乳房而導緻堵奶的風險。

69式

媽媽側身躺着，而寶寶以相對于媽媽，頭下腳上的姿勢，靠在媽媽胸口吃奶。适合乳房上側有乳結淤堵時嘗試。

俯卧式

這種姿勢利用了地心引力，可以幫助乳汁的順利流出。同時寶寶還可以以媽媽的乳房為軸心，自由地調整不同的方向去吸吮乳房（哪兒有腫塊，吸吮時寶寶的下巴就對着哪兒），這對于避免和改善堵奶情況是非常有幫助的。

直立坐式

這種姿勢通常是寶寶稍微大一點了以後會這麼吃。對于媽媽來說也算頗為輕松，因為隻是坐在腿上，不必用手抱起來。

雙胞胎橄榄球式

這是普通橄榄球式的升級版，一邊一個。哺乳枕在喂雙胞胎的時候就不适用于C形放置了，還是U形放置吧，這樣兩側的手臂都可以得到支撐。媽媽的後腰再墊個别的墊子來支撐舒服。

無論哪種哺乳姿勢，對于媽媽和寶寶來說，舒服才是最重要的！

編輯（Belle）

湖南醫聊特約作者：馨享月母嬰護理院

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