懷孕之後，女性的身體會變得笨重起來，尤其是到孕晚期，随着胎兒的不斷增大，孕婦的生活會受到很大的影響。比如很多孕婦睡眠都會變得不踏實，因為她們總是會擔心睡姿不對壓到胎兒。

小李是一個懷孕8個月的孕婦，從懷孕6個月開始，她的睡眠質量就下降了很多，雖然明明已經困得不行，但是到了晚上卻又總是睡不着，滿腦子都是想着肚子裡的孩子。

晚上睡不好，白天自然沒有精神，小李上班時隻能在午休的時候趴在桌子上補一會兒覺。由于身邊的同事都是這麼午休的，所以大家也沒有太過關注小李的孕婦身份，直到有一天中午一個朋友來看她，小李才知道孕中晚期其實是不适合趴着睡覺的。

因為這個時候胎兒已經比較大了，而趴着睡覺會導緻腹部處于一個彎曲的狀态，這會讓腹中的胎兒受到外力的擠壓變得非常不舒服，甚至有可能發生呼吸困難等不良後果。

當然在孕早期的時候，這樣的睡姿是沒有關系的，因為這個時期胎兒身形非常小，甚至可以忽略不計。所以即便孕婦用蜷縮狀，對腹中的胎兒也不會有太大的影響。

有的孕婦習慣趴着睡覺，這在孕早期的時候是可以的，但是需要注意的是一定要保證腹部的安全，不要讓腹部接觸到堅硬的物品，最好床鋪也能夠盡可能的柔軟一些，這樣不僅睡得更舒服，也能夠讓胎兒更安全。

隻是到了孕中晚期，孕婦的睡眠姿勢就應該有所改變，究竟應該怎麼睡呢？

我們一般睡覺的姿勢有側着睡，仰着睡，趴着睡等，每個人有着不同的睡眠習慣，如果是在正常狀态下，當然什麼睡覺姿勢都可以，但是對于孕晚期的孕婦而言，趴着睡顯然是不合适的。

一般我們建議孕婦在孕晚期最好側卧，至于面朝左邊還是右邊可以根據個人習慣來定，如果能夠交替側卧将更好。

• 兩睡：

按時睡覺

孕婦的生活作息規律往往是不規範的，尤其是那些在家待産的孕婦更是如此。白天因為無聊她們隻有靠睡覺去打發時間，這就使得一到晚上她們就精神抖擻，抱着手機玩個不停，以至于睡覺時已經到了下半夜，從而形成惡性循環。

如果孕婦黑白颠倒，不能夠按時睡覺，那麼不僅自己的身體健康會受到不利影響，而且也會讓腹中的胎兒感到不适，使得他們的胎動變得頻繁。

困了就睡

有的孕婦雖然晚上很有困意，但是又舍不得放下手機，總是強打着精神追劇或者玩遊戲。這種缺乏休息的生活方式，對孕婦自身和胎兒都是不利的，甚至會影響胎兒的正常發育。

所以不管是白天還是晚上，隻要條件允許，那麼孕婦一定要困了就睡，哪怕隻是打一個盹，也能夠緩解困意，讓孕婦精神更佳。

• 兩不睡：

呼吸困難不睡

如果孕婦在睡覺的時候感到明顯的呼吸困難，那麼這時就應該立刻調整自己的狀态和睡眠姿勢，因為這很有可能是腹中的胎兒向他們傳達自己不适的信号，孕婦必須引起足夠的重視。

胎動異常不睡

有了胎動之後，孕婦應該每天早晚各監測一次，正常情況下，胎兒的胎動都是具有一定規律性的。如果在孕婦睡覺的時候感覺到胎動非常的頻繁，或者是長時間感覺不到胎動，這都是不正常的表現，孕婦必須慎重對待。

保持充足的睡眠，注意睡眠的姿勢，這樣才能讓孕婦安然度過孕期，讓腹中的胎兒得到更好的發育。

孕早期：

孕中期：

孕晚期：

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