常吃蛋白粉的好處-tft每日頭條

有些人在更年期之後會出現肥胖的現象，多是由于年齡增加，人體内的新陳代謝會出現緩慢現象，對熱量的消耗會減少。另一方面可能和營養不良有關，胖子也會營養不良？答案是肯定的，其中缺乏蛋白質就會引起一定程度上的肥胖，現在就一起來了解一下缺少蛋白質引起肥胖的原因吧。

常吃蛋白粉的好處（了解蛋白粉的作用與功效）1

缺少蛋白質引起肥胖的原因

1、身體代謝速度減弱：體内蛋白質不足會導緻基礎代謝的次數減少，如果人體基礎代謝速度減弱，體内物質的更新變慢，即使運動，脂肪也很難被消耗掉，久而久之引起脂肪堆積，從而産生肥胖問題。因此，在體内蛋白質不足的情況下減肥，效果會大打折扣。

2、瘦素分泌減少：瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。瘦素在進入體内血液循環後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。而瘦素分泌的多少受到胰島素的影響，胰島素又受到蛋白質的影響，蛋白質不足導緻胰島素分泌不足，從而使瘦素分泌減少，人體肥胖的幾率增大[1]。

3、蛋白營養不良性水腫：當攝入的蛋白質較低時，人體缺少必需氨基酸，體内的蛋白質減少，細胞中的水滲出、積累在組織液中，而血漿的吸水能力下降，組織液中的水不能及時被運輸走從而引起組織水，在外觀上看來就像發胖[2]。

常吃蛋白粉的好處（了解蛋白粉的作用與功效）2

大家都知道肉吃多了會長胖，所以在瘦身時就拒絕吃肉，隻吃蔬菜或米飯。這是錯誤的，因為這種行為打破了飲食的平衡，導緻人體蛋白質缺乏，産生以上的肥胖問題。如果隻想補充蛋白質，可以選擇食用蛋白粉，可以大大減少脂肪的攝入量，下面就來說說蛋白粉的作用與功效。

蛋白粉的作用與功效

1、增加飽腹感：蛋白質屬于大分子物質，人體要對其消化吸收以及代謝，需要比普通的營養物質耗費更多的時間，能夠有效延長飽腹感，從而減少對其他食物的攝入量，達到減肥的目的。

2、幫助消耗熱量：人體要消化吸收蛋白質需要大量的能量，當人體能量被損耗時，體内的脂肪會轉化成為新的熱量，所以适當攝入蛋白質可以幫助燃燒脂肪，從而減少贅肉的産生。以上就是蛋白粉的兩大作用與功效了，蛋白粉對于有減肥需求的人士來說，可以說是補充營養又可以輔助減肥的好幫手，但是在挑選産品時盡量要選擇質量有保障的大品牌，例如湯臣倍健蛋白粉。如果你有減脂的苦惱，不如就試試食用蛋白粉，不僅可以輕松且有效地補充機體每日所需優質蛋白質，還能幫助減脂塑助減脂塑型，不做營養不良的胖子。

參考文獻：

[1]顧衛瓊,