很多人有疑問？是不是每天都需要排大便？幾天不解大便就不算正常？便秘需要關注的是你排便的通暢程度以及大便的性狀是否幹燥。什麼叫便秘，他指的是排便過程費力，排便時間長或者排不幹淨。如果排便不費力，大便不是很幹燥的情況下。一天三次，三天一次都是正常的。很多人都很關心，如果有便秘平時生活中該怎麼注意。别走開，點贊關注小朱帶你了解。第一，飲食結構要注意，不要偏食，不要一股腦地隻吃自己喜歡的，要做到營養均衡搭配。肉類、蔬菜、水果都要攝取。
第二，光吃不動不得行。要适量運動，特别是老年人，長期卧床的病人，适當運動可以緩解便秘。第三，養成良好的作息規律。我們的結腸活動最旺盛的時候一般在早晨以及餐後，所以把握這兩個契機，早晨起來排宿便，以及飯後2小時這些都可以嘗試排便。第四，該排就排，有時候因為工作原因、有些朋友喜歡”忍住不排便”，建議有便意及時去廁所，切莫憋。第四，排便的時候就别把手機、報紙拿在手上，這樣會把精力轉移到其他地方上，導緻你的排便時間過長，這裡建議排便時間不超過5分鐘。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
