怎樣可以讓睡覺時不做噩夢?做夢是正常的生理現象，如果做夢比較多，可能會影響睡眠質量做噩夢一般是精神壓力較大、受到刺激等原因引起的，想要不做噩夢，現在小編就來說說關于怎樣可以讓睡覺時不做噩夢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
怎樣可以讓睡覺時不做噩夢
做夢是正常的生理現象，如果做夢比較多，可能會影響睡眠質量。做噩夢一般是精神壓力較大、受到刺激等原因引起的，想要不做噩夢。
第一：躺在床上身體盡量放松，不要緊張。
第二：在睡前盡量避免劇烈的運動，不要在睡前引用牛奶、咖啡等興奮性的飲料。
第三：可以睡前進行看書、聽音樂等活動以放松大腦，減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，可以減少做噩夢的幾率。
第四：平時要注意加強體育鍛煉。
第五：睡覺時間不要太晚，10點到10點半上床睡覺，可以泡個腳、洗個熱水澡。睡覺要保持環境的黑暗和安靜，黑暗的環境可以促進大腦深層産生褪黑素，而改善睡眠，調整生物鐘。
第六：不看恐怖電影、恐怖小說等，避免精神長時間緊繃，在入睡前可以聽輕緩的音樂，幫助安撫情緒，快速入睡。
做到以上幾點，就不會做噩夢了。
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