最近這段時間，多地開啟降溫模式，“秋老虎”灰溜溜地逃走。尤其是一場秋雨過後，涼意襲來，但很多人還是穿着夏裝，以“春捂秋凍，不生雜病”為由不加衣服。

“秋凍”有沒有道理呢？

秋天處于炎熱和寒冷的交界處，早晚的溫差能達到十幾度。如果此時穿得太厚，稍微活動一下就會冒汗。身體裡的熱氣往外散發，反而造成體質虛弱，像溫室裡的花朵一樣，沒辦法對抗後續的嚴寒。

所以剛進入秋天，适當穿薄一點，能加速身體對寒冷的适應能力和耐受力，到冬天就沒那麼怕冷，身體也會更加強壯。老人養孩子，總說“要想小兒安，三分饑與寒”，也是同樣的道理。

如何正确“秋凍”？記住這3個原則

1、穿衣原則

“秋凍”也要講究科學穿衣的原則。首先需要“減上增下”，我們都經曆過寒冷的冬天，腿和腳不冷身上就暖和。反之腳冷，身上穿再厚還是冷。所以上衣可以穿薄點，用以适應溫度的變化，增強身體素質，但腿上和腳上要穿得暖和。

其次秋天的衣服要“薄衣多層”，每件衣服都薄一點，多穿幾層。溫差大的時候方便增減衣物，避免過熱或者過冷，反而容易着涼。

2、溫度原則

“秋凍”也要量力而行，并不是整個秋天要一直凍下去。如果不好判斷，我們可以根據溫度和節氣輔助自己增減衣物。

比如溫度在15度以上時，可以适當地“挨凍”，有微涼的感受就可以。溫度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之後，天氣已經完全轉涼，此時也要注重保暖，避免秋凍。

3、部位原則

“秋凍”時，有些部位是要避免着涼的。夏天很多人為追求時髦，會穿露肚臍、露腳踝的褲子。天氣轉涼之後，腹部、腳踝和頸椎這3個部位一定不能挨凍。

腹部受涼後不僅會出現腹瀉，疼痛等慢性問題，女性還會加重月經期的不适症狀。很多人體質偏弱，到冬天就會手腳冰冷，所以腳部保暖不能疏忽。最後是頸椎，這也是我們身上最脆弱的地方，受涼後容易引起不适。

“秋凍”就是慢慢提升身體适應能力的過程。經曆風雨，我們才能更加結實強壯。但是想要增強體質，隻“挨凍”是不夠的。

做好下面2點，體質強身體棒

1、提升睡眠質量

睡眠是養護身體最好的方式，我們經曆炎夏酷暑的消耗，又要迎接冬天的嚴寒。秋天作為寶貴的“休整期”，擁有好的睡眠質量，是提升身體素質的基礎。

現代人生活壓力大，很難擁有高質量的睡眠。不妨試試三川歸酸棗仁丸，幫你解開這道關于睡眠的難題。酸棗仁炒熟後研磨成細膩的粉末，加入龍眼、蜂蜜和冰糖等食材調和酸棗仁的酸澀味，之後手工打磨成光滑的小丸子。

三川歸酸棗仁丸中沒有多餘成分的添加，采用天然食材純手工制作而成。所以吃起來完全是食材本身的香味，酸棗仁的清香讓人心曠神怡，仿佛遠離生活中的喧嚣。心情安靜下來，睡眠自然也會更踏實。

2、膳食營養均衡

強身健體少不飲食補充，“貼秋膘”時除大魚大肉，也要多吃點谷物粗糧。到秋天家裡就會常備七度方益顔糕，谷物和多種幹果結合制作的常溫甜點，膳食營養全面而且味道好。

益顔糕中的主要食材是紅豆和紅棗，都是滋補又潤燥的食物，非常适合秋天食用。再搭配枸杞、花生和玫瑰等食材，經過低溫烘烤的技術制作而成。在不破壞食材營養成分的基礎上，讓食材之間充分融合，激發彼此的營養物質，促進吸收和消化。

在調味上七度方益顔糕别出心裁地選擇木糖醇，用來降低糕點的甜度和熱量。四四方方的糕點入口是淡淡的玫瑰清香，清爽微甜的口感，讓我們在涼意漸起的秋日也能感受到一份恰到好處的溫暖。

秋天是一年中養護身體的“關鍵期”，希望大家能夠順應天時，增減衣物，調整生活習慣，适時地調理飲食。别盲目“秋凍”，得不償失。