蛋白質一天吃多少克?大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質好的白蛋白質來源有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類 ，現在小編就來說說關于蛋白質一天吃多少克?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
蛋白質一天吃多少克
大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。好的白蛋白質來源有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉複元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。
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