wuli女王大幂幂一開始也是走過性感風的，s型曲線加上一雙細長腿，不知讓多少宅男魂牽夢萦，讓多少少女羨慕嫉妒沒有恨。

但是自從生了小糯米後，大幂幂的發際線不僅日益高亮，她的胸就以肉眼可見的速度一路下垂，都已經低到胳膊肘位置了。哺乳期胸下垂的問題相信許多寶媽應該深有感觸。

那麼有什麼辦法可以擺脫煩惱，重塑自信、做個魅力女人呢？今天彬彬姐請來了國家一級公共營養師賈海燕老師給大家從營養學角度，幫助閨蜜們讓自己的胸部保持一個最好的狀态。

第一，就是一定要攝入必備的非常足量的優質蛋白質。

從營養學上來說，沒有蛋白質就沒有生命，那何況胸。

那我們的胸部是由結締組織、脂肪組織，而且大部分像膠原蛋白它都是蛋白結締組織和脂肪組織，就主要兩個組織構成。如果你的蛋白質如果不夠的話，你的皮膚也好 你的胸部也好，彈性和狀态一定是不好的。

要多吃一些優質蛋白，怎麼吃呢？很簡單，就教大家五種優質蛋白，有魚禽蛋奶豆五種。

持續的堅持最好是每周平衡，比如魚和蝦是一個品類的，建議大家每一周至少吃兩次左右、一次至少是在二兩到四兩。還有豆制品，黃豆是最好的， 雌激素含量對激素調節水平裡面大豆異黃酮，它是雙向調節，所以大豆制品怎麼吃？一個星期至少2到3次，而且每一次至少是在二兩左右。

第二，一定要豐富自己的抗氧化的食物

就是含維生素和含礦物質非常多的，那最簡單的蔬菜和水果，每天至少500克的蔬菜，而且一定是深色系的，深色系就是橙色、綠色、紫色這種。

在這裡，提醒女性朋友，當你們家的家族遺傳血糖蠻高的人，你要注意就是DJA的水果

。什麼意思呢？生糖指數不要太高，也就是甜度太高，最簡單的方法就是你盡量挑選一些

不是甜度特别高的。

第三，補水量很重要

從營養上來說，沒有直接的論據說喝水一定豐胸。

但是從身體的組織架構上來說水，它是參與到我們身體各個結構的代謝，它會輸送到很多的營養，那如果你水少了的話，你身體各方面的營養是不夠的，這樣它是起到一個什麼運輸工的作用。

那麼每天喝多少水呢？有一個公式：以你的體重是公斤來算，每公斤體重30毫升，這是最低要求，比如50公斤，即50*30=1500毫升，那你一天就要喝1500毫升，但是最多别超過3升，喝水過多對腎不好。

那麼，如何采取正确的豐胸方式，才會有效果呢？

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在節目中，我們将提到：

1，豐胸的誤區有哪些？

2，如何正确的豐胸？

3，哪些豐胸壞習慣讓胸“越豐越小”

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這些都在今晚19:30彬彬幫的節目裡哦！