寫童年時光的美文-tft每日頭條

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這本書的作者是久賀谷亮，神經科學的醫學博士，他還有另一本有名的暢銷書《高效休息法》

這本書沒有告訴我精力旺盛的方法，但是他介紹了腦神經科學領域對大腦衰老的最新研究成果，還有如何克服大腦衰老的具體方法。

對于對抗大腦的衰老，我們能想到的是：

這些都是好方法。但是呢，書中提到一個導緻大腦老化的真正的原因，我們大腦中有一個稱為DMN的默認網絡模式，這一腦回路會在我們無所事事、或者不知情的情況一直在活躍，它消耗的能量占大腦整體消耗的60%~80%。

就像一台機器，沒有出工效，但它一直在空轉、在運行，機器就很容易出問題。

而這個還因人而易，跟自己的心态有關，如果你活在當下，事情過去了就放下，不追憶過去，也不擔憂未來，那大腦中DMN這個腦回路的活躍底就會降低，這台大腦的機器就是在休息和保養狀态。

反之，腦子中總是車轱辘轉、來來回回的想着過去的事未來的事，或者你覺得自己沒有在想，但你那顆心沒有在當下，沒有專注在正做的事情上，DMN腦回路的區域還是像音樂的節奏線條一樣在跳動。

即使再怎樣的健腦運動，也抵不過大腦中這樣子的能量消耗。

腦子越動越靈活的觀念是不是被颠覆了？

寫童年時光的美文（遇見更美的童年）1

放下很重要，過去已走，未來還未來。

活在當下很重要，活在自己的場景中，演自己的劇本，不羨慕别人的劇。

書中告訴我們一個非常好的方法——正念呼吸法，放空大腦休息。

步驟：

這就是把注意力集中到呼吸上，就在當下的一呼一吸之間，抑制雜念，減輕壓力。讓“轱辘轉的車子”停下來，得到休息。

大腦衰老最可怕的後果是患上阿爾茨海默病，即老年癡呆，醫學博士的作者告訴我們，正念療法是防止大腦衰老最有效、最簡單的方法。

每次花10分鐘，正念呼吸，放空自己，不僅讓心靜平和，還能消除大腦疲勞。

嗯，

周日愉快，

先給自己定一個小目标，

持續寫作一個波符