首页
/
每日頭條
/
健康
/
經常吃紅棗有什麼好處與壞處
經常吃紅棗有什麼好處與壞處
更新时间:2025-04-26 12:23:46

經常吃紅棗有什麼好處與壞處?俗話說:一日三棗,長生不老說到吃紅棗,一直以來都是大家比較喜歡做的事情,尤其是女性朋友,很多女性在經期喜歡吃上一些紅棗,認為可以起到補充氣血的功效,幫助改善身體,我來為大家科普一下關于經常吃紅棗有什麼好處與壞處?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

經常吃紅棗有什麼好處與壞處(每天吃紅棗身體會怎麼樣)1

經常吃紅棗有什麼好處與壞處

俗話說:一日三棗,長生不老。

說到吃紅棗,一直以來都是大家比較喜歡做的事情,尤其是女性朋友,很多女性在經期喜歡吃上一些紅棗,認為可以起到補充氣血的功效,幫助改善身體。

但是即便是再好的食物都有飲食禁忌,如果不重視,很可能會給人帶來副作用。

就拿吃紅棗來說,如果錯誤的吃法,反而會起到相反的作用。相信很多人都經曆過吃紅棗上火的情況,那為什麼吃紅棗容易上火呢?吃紅棗究竟對身體有什麼影響?每天吃多少才是最健康最好的呢?

為何一吃紅棗就上火?

為何一吃紅棗就想活着,要歸結到紅棗的屬性上來。

紅棗屬于溫性食物,從中醫角度來講,屬于益氣補血健脾健胃的一味中藥。本身就容易導緻上火,如果恰好是陽性體質,本身屬于溫熱的體質,如果再吃紅棗的話,則會出現火上加火的現象,自然是不受補的。

還有一種可能是身體本身虛弱,對于這部分人群來講,身體并不是真的熱,但是很多身體外向特征會表現出來,自然是受不了溫補。

但是對真正屬于陰虛體質的人就非常受用了,比如女性或者中老年人,這比較适合每天适量食用大棗,作為日常提氣血用。

紅棗能補血,是真的嗎?

那麼紅棗真的具有補血的功效嗎?

臨床上大多數貧血的患者都是缺鐵性貧血的症狀,而缺鐵性貧血也就是營養性貧血是指鐵元素攝入不足而導緻紅細胞中的血紅細胞核承受影響,減少紅細胞含量,進一步導緻細胞和組織供氧不足,出現貧血的現象。

對這類患者可通過适當補充鐵元素來改善貧血的症狀,比如在日常食物中,盡量多攝取動物肝髒等食物,具有補鐵作用的食物。

那麼紅棗是不是屬于其中一種呢?

其實紅棗中确實含有一定的鐵元素,但含量并不高。新鮮的大棗鐵元素含量大約為1.2毫克/克,僅僅隻有豬肝的一成。

由此可見,紅棗鐵元素含量并不高,而且并不能保證被身體全部吸收利用,所以想要通過紅棗來補血,有點不切實際。

其實想要補充足夠的鐵元素,隻要三餐規律,保證一定的肉類食物攝入盡量維持在500~100克左右,一星期吃25~50克的動物肝髒或者腎髒就可以了。

每天吃紅棗,身體能得到哪些好處?

很多女性在經期都喜歡吃紅棗來達到補氣血的功效,緩解身體不适,那麼被女性稱為神品的紅棗,究竟能給身體帶來哪些好處呢?

紅棗并非毫無營養價值,首先是含糖量較多,雖然我們不提倡攝入過多糖分,但是糖到底還是我們身體三大營養物質之一,适量食用,确實可起到補充的效果。

其次紅棗中還含有氨基酸、維生素C、核苷酸等營養物質,都是身體所必須的。

比如其中的氨基酸是蛋白質的組成要素,而蛋白質又是身體的第一營養要素,維生素C可起到抗衰老,保護血管,内膜抗腫瘤等功效,核苷酸是合成DNA和RNA的基本元素也是合成人體供能物質三磷酸腺苷的重要物質,可參與多種能量代謝。

既然吃紅棗對身體有如此大的功效,那麼每天吃多少對身體才能起到這樣的好處呢?

每天吃幾顆紅棗最合适?

既然紅棗對大多數人來講屬于美食,也屬于營養佳品,那麼究竟吃多少對身體有好處呢?

這也就是說吃紅棗要注意攝入量,不可貪多,如果吃多了很容易讓血糖飙升,還是适量進食最為重要。

武漢大學中南醫院消化内科主任醫師肖軍指出,對一般人群來講,每天吃3~5顆紅棗就可以了。

最好是間斷性的間隔開,不要一次性攝入。否則容易導緻糖分攝入超标,除了讓血糖在短時間内飙升以外,還容易引起腹脹等不适症狀。

其實任何食物即便是好吃,營養再好也不宜多吃,要注意攝入量,更何況紅棗并沒有傳聞所講的有那麼明顯的補血效果,攝入過多很容易引起血糖飙升,應控制好進食量。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
大魚際穴的功效
大魚際穴的功效
1、人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富,伸...
2025-04-26
健身人士應該吃什麼補劑
健身人士應該吃什麼補劑
1、乳清蛋白。排在第一位的是氨基酸。攝入充足的氨基酸不僅能促進肌肉增長,還可以作為力量訓練時的替代能源物質。當你的身體使用來自乳清蛋白的氨基酸作為能源物質時,就不會靠分解破壞肌肉組織來提供能量了。2、精氨酸。精氨酸是一氧化氮促進補劑的主要成分,很容易在體内轉化為一氧化氮。一氧化氮可以使血管膨脹,從而...
2025-04-26
負重深蹲的好處是什麼
負重深蹲的好處是什麼
1、提高全身力量最有效的動作。人們叫深蹲力量訓練之王”,很簡單,深蹲時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲能夠使用的重量超過硬拉,更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長,效果大大高于其他動作。2、增長全身肌肉最有效的動作...
2025-04-26
地桃花的功效與作用
地桃花的功效與作用
1、地桃花具有清熱解毒的作用,用來治療燥熱咳血或者是毒蛇咬傷;2、具有驅風除濕的功效,用來治療外感風...
2025-04-26
睡眠如何調理
睡眠如何調理
1、舒适的環境好好打理床,舒适的床舒适的睡眠,将卧室整理幹淨點,睡眠時,最好保持光線很弱,夜間最好黑...
2025-04-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved