夏天到了，又到了“在空調房裡吃火鍋”的季節，小薇不但要吃，還要吃紅彤彤的辣鍋！

可每回和朋友吃完，一個跑肚竄稀，一個喉嚨發炎。

為什麼吃的是同樣的東西，卻有截然不同的反應？

這就要從每個人都不一樣的「體質」說起了。

人的體質，大緻可分為寒性與熱性

性别分男女，人的體質大緻也可以分為兩種：寒性與熱性。

我們可以通過一些症狀來簡單判斷一下自己的體質[1]：

↓↓↓寒性體質↓↓↓

↓↓↓熱性體質↓↓↓

不過人是複雜的生物，很多人在對照後，發現自己兩類症狀都占了。

這就需要分情況讨論了！

情況一：近期外界因素影響

例如本身是寒性體質的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者變換了生活環境，出現了熱性體質的症狀。

比如口腔潰瘍、滿臉爆痘、口臭便秘......

出現這種情況，首要考慮消除表面的熱證狀态，例如調整飲食，盡量在室内滿足原生活環境的濕度與溫度等。

情況二：季節原因影響

人的體質還會受季節影響，夏季易上火，冬季易受寒。

寒性體質的人也可能在夏天覺得燥熱，所以通常會建議寒性體質的人在夏天也要适當消暑。

情況三：長期形成的複雜體質

如果長期都擁有兩種體質的症狀，例如吃點涼的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕熱。

那就需要通過中醫面診進行辯證了。

因為每個人的具體情況不同，同樣是咳嗽，開的中藥卻會有不同。

那麼在經過簡單的判斷之後，不同體質的人平時該怎麼飲食呢？

中醫有一個很簡單的方法：寒者熱之，熱者寒之。

換句話說，寒性體質的人可以多吃偏溫熱食物，而熱性體質的人，可以多吃偏寒涼的食物。

小薇根據食物的寒熱性，為大家整理了一份飲食推薦表，大家記得收藏哦~

寒、熱體質怎麼吃？3張表格請收好

夏天是水果最多的季節，所以小薇先和大家講講水果。

01水果篇

從中醫角度來說，水果具有寒、涼、溫、熱四種性質，其中溫熱與寒涼屬于兩種不同的性質。

一般來說，屬于“瓜類”的水果基本屬于偏寒涼性質的，而熱帶生長的水果，通常都帶着點溫熱屬性。

寒性體質的朋友少吃寒涼的瓜果，而熱性體質的反之，大部分體質的朋友都可以吃平性的食物。

02蔬菜篇

說完了水果，我們再來說說每天都要吃的蔬菜。

蔬菜的寒熱辨别，總得來說可以通過味道來初步判斷。

例如味苦、味酸的偏寒涼，味甜、味辛的偏溫熱。

03肉類篇

對無肉不歡的小薇來說，吃肉簡直是每日必需，下面這張表，就是專門為“肉食主義者”們準備的。

日常除了要注重個人體質外，也要關注季節變化。

夏天剛剛開始，許多朋友都開始制定養生計劃，但計劃實施的過程中，也需要注意一些事項哦。

夏日養生，注意2點更健康

1、就算是熱性體質，也不要貪涼

很多夏天容易燥熱的小夥伴，就喜歡喝點冷飲，把空調開到16℃。

這樣“極端”的消暑方法，容易傷害到脾胃，讓原本熱性體質變成寒熱錯雜的複雜體質。

飲用水控制在常溫至溫熱，空調控制在26℃左右是最佳溫度。

2、寒性體質，抓緊冬病夏養

冬天手腳冰涼、怕冷的朋友，可以趁着夏天的時候養一養。

“冬吃蘿蔔夏吃姜”，可以在炒菜的時候放些姜片調味，去腥的同時還能中和空調、冰飲帶來的濕寒。

再過一段時間就要入伏了，有些朋友也可以考慮做起三伏灸了哦（注意要到正規、有資質的醫院進行）~

内容來源：健康之路微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：董偉 孫磊 秦沙沙 王晶晶