七大基本減肥常識教你健康瘦身-tft每日頭條

減肥，在如今成為了女性之間最熱門的談資，工作之餘，把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數。減肥和做任何事情一樣，首先要有一個明确的目的和目标：要想清楚自己為什麼要減肥，目的一定要明确，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。

七大基本減肥常識教你健康瘦身（減肥效果排行榜）1

其次，目标也很重要。在一段時間内自己要達到多少斤。要根據自己的實際情況來定，千萬不要定根本不可能實現的目标。像我定的目标就是從126斤到96斤，如果我要定到86斤，估計就隻能去削掉幾根骨頭了。

減肥要嘗試多種方法，不能隻用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以後找到一種最适合自己的方法。

1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

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2、4—7月是最好的減肥時間。

3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

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4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐着，要走動走動。

5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好

或想好第二天的早餐計劃。

6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

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7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

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9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇荞麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給别人吃掉吧，不要加在咖啡裡面）不過不吃巧克力對我來說很難，隻能少吃。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

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12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。