孩子有個女同學，快小學畢業時就已經達到165公分，到初中14歲時，身高達到170公分，其實孩子上小學時媽媽還擔心孩子長這麼高，是不是不會長個了。

帶孩子去醫院檢測骨齡，一切正常，這真是有點凡爾賽了，别人大都是因為孩子個子矮去測骨齡，因為個子高也去測骨齡，想看看孩子還沒有長高的潛力。

後來孩子又長了5公分，身高達到了170公分。可以說，骨齡的準确評估能夠反映孩子的生長發育水平，分析預測孩子的未來身高。

對照下兒童标準身高，如果孩子長得比同齡人矮，或者想知道孩子還有沒有長高的潛力，可以帶孩子去測測骨齡，有個大緻了解，針對性地解決問題。

如果測試結果不盡如人意，家長也不要灰心喪氣，不要盲目給孩子使用增高器具或者保健品，可以堅持采用食補，沒有副作用。

向同學媽媽讨教經驗，詢問孩子吃什麼好東西，長得這麼高，寶媽說了兩種食物，生活中很常見，孩子經常吃，長得高，身體壯。

1、牛奶

牛奶對長高可以說是功不可沒，牛奶能促進孩子長高的真正意義在于能補鈣，能量的攝入不足和過剩，鈣、鐵、鋅、銅等元素的缺乏，都會導緻發育遲緩，其中影響身高最直接的微量元素，就是鈣。

每天給孩子喝一袋奶，在生長發育期可以喝兩袋，還有的家裡不差錢，孩子拿着奶當水喝，長得又壯又高。

2、牛肉

牛肉的營養價值豐富，高蛋白，富含鐵質，含有微量元素鋅、鎂等，經常吃牛肉可以促進骨骼的快速生長和力量增長，還能提高人體的抗病能力。

據權威部門調查，中國孩子有60%缺鋅，鋅與孩子的生長發育有很大關系。牛肉含鋅量高，多吃牛肉可以加速孩子骨骼的快速生長。

無獨有偶，我一個親戚家的男孩子，個子長到185公分，家人也是經常給孩子喝牛奶，吃牛肉，看來這兩種食物确實有利于長高，是寶貴的經驗之談。

多吃增高類食譜，有助于孩子長高個，讓孩子在生長發育的關鍵期和黃金期，達到理想狀态。

有的家長不怎麼會做飯，也不知道哪些是增高食譜，為了孩子，家長也得好好研究研究，推薦這本《兒童長高食譜》，分辨哪些食材原料，能有增高的作用。

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分年齡段介紹長高食譜，包括嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期，不同年齡段所需的營養不同，家長早看早受益。

分季節介紹長高食譜，孩子長高的黃金季節是春夏秋冬哪個季節？每個季節應該吃什麼？孩子有三個長高黃金期，家長如何把握，讓孩子的個頭“竄一竄”，這本書裡有詳細的科普介紹。

讓孩子長高個不僅要有營養的美食，還包括運動和睡眠，哪些運動幫助孩子長高？這本書介紹了從嬰兒到青少年不同的運動方法，幫助孩子長高。

這本書的食譜還能掃碼觀看視頻，非常方便直觀，簡單易做，廚房小白也能跟着照做，讓孩子長高的同時，也能讓自己學一門廚藝，一舉兩得。

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