哪種糖是低糖-tft每日頭條

随着養生趨勢的流行，無糖食品漸漸走紅，糖、餅幹、飲料等一系列産品，不僅能滿足絕大多數人群的需求，還能夠減少機體攝入更多的糖，過瘾還不用擔心。

除了無糖以外，還有代糖、低糖，這些究竟有什麼區别？哪種糖最好對身體健康有益。

哪種糖是低糖（無糖代糖低糖）1

無糖：

在許多人的印象中，都認為無糖就是一點糖都不加，其實不然，根據我國國家标準對無糖的定義，所指的是每百克或者是每百毫升所含有的糖量在0.5g以内。

也就是說，無糖并不是某種意義上的不添加糖，此外大家還要明白一個概念，如果是天然糖也要算作無糖的範圍，如蘋果中的糖能夠達到10%左右，山楂中的糖可達到20%以上。

哪種糖是低糖（無糖代糖低糖）2

這麼看來，無糖食品真的很健康。停！事實并非是這樣，要知道即便是無糖食品，在熱量上還有碳水化合物，這也是為什麼有的無糖食品熱量也不低的原因。

就像有些無糖食品中還加入了麥芽糊精、低聚異麥芽糖、精制面粉、米粉等，雖然比蔗糖熱量低，但升糖指數較高。尤其是糖尿病患者要注意，在配料表中排名越靠前對病情越不利。

不過，和低糖相比，無糖食品用了更低熱量的甜味劑代替，整體熱量更低，相對來說較為健康。

哪種糖是低糖（無糖代糖低糖）3

低糖：

根據國家标準的定義，低糖食品為每百克固體或每毫升液體中的糖低于5g。

但對于某些食物和飲品來說，哪怕是低糖飲料含糖量較低，喝得越多也越容易吃進較多的糖。而根據新版《中國居民膳食指南》的标準，健康成年人每天攝入的糖要在50g以内，糖尿病患者要在25g以下。

哪種糖是低糖（無糖代糖低糖）4

代糖：

代糖也是近些年頻繁出現的流行詞，而它的類型較多，如人工合成和純天然的，可代替白砂糖用在各種食品當中，幾乎熱量可以忽略不計。對于慢性病人群來說，代糖的優勢還不會升高血糖。

相關的研究發現，代糖還對預防肥胖、心血管疾病有積極的作用，也是大家可以選擇的。

哪種糖是低糖（無糖代糖低糖）5

那麼，哪些是代糖呢？

如果是人工合成的代糖，常見的包括阿斯巴甜、蔗糖素、安賽蜜等。不過，大家還要注意一個問題，代糖食物畢竟有甜味，能夠刺激人的食欲，不吃糖是最好的選擇。

對于商家的各種噱頭，大家識破後就沒有什麼大不了的了。