怎樣做月子餐?産婦需要進食營養均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥養肝益血，香菇炖烏雞補血養胃催乳的食物有炖母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鲢魚湯、清炖肘子、黃花菜炖瘦肉、花生大米粥等，需要進食高營養、高熱量、易消化的食物，今天小編就來聊一聊關于怎樣做月子餐?接下來我們就一起去研究一下吧!
怎樣做月子餐
産婦需要進食營養均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥養肝益血，香菇炖烏雞補血養胃。催乳的食物有炖母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鲢魚湯、清炖肘子、黃花菜炖瘦肉、花生大米粥等，需要進食高營養、高熱量、易消化的食物。
五谷雜糧飯。材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒适量。做法：将全部雜糧混合洗淨，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。将五谷放入電飯鍋内，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起後，再多焖半小時3.若一次吃不完，可先用食品袋裝後放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。
菠菜炒豬肝。材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。做法：豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗淨瀝乾，切段。鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。
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