詳細介紹看上一篇《嬰幼兒SPSS全适用哄睡法，抱睡溫和過渡到自主入睡》

簡單複述一下

S:Step by Step循序漸進

P:PUPD抱起放下法

S:Sound-pat聲拍法（聲音 拍拍安撫）

S:Stop停止

步驟：

1. 統一哄睡方式：奶睡的先用抱睡代替，抱睡的先做到固定在房間哄睡，可以原地抱哄睡着。

2. 睡着後放床：抱到睡着後5分鐘，放到床上聲拍法接上。

3. 縮短放下的時間：每隔1天縮短1分鐘，操作跟上面一樣。

4. 快睡着的狀态放下：抱哄到寶寶閉上眼睛就放下，聲拍安撫。

5. 清醒時放下：睡眠儀式完成後，就放下寶寶，聲拍安撫直到睡着。

6. 快睡着停止安撫：感覺要睡了，就停止拍，可以把手放在寶寶身上，唱歌安撫，協助寶寶入睡。

7. 平靜後停止安撫：最後慢慢地減少拍跟聲音的安撫，感覺寶寶平靜了就可以停止，讓寶寶嘗試自己入睡。

以上2-5放下後如果醒來并且聲拍安撫不住，就再抱起來安撫後放下，一直重複到在床上睡着。

-噓-拍可以激發鎮靜反射

-環境對嬰兒的影響比較弱

-活動能力差，還不會翻身

-哄睡依賴尚未明顯形成

-先進入淺睡眠再進入深睡眠，容易放不下

0-3月齡實施細節：

所以這個月齡段，步驟1-4其實可以跳過，如果3 月齡，已經開始有點依賴的就要從步驟2-3開始。

步驟5-7可以更改成如下：

5：睡眠儀式完成後，平靜的狀态下，就放到床上，噓拍到寶寶睡着，寶寶如果哭了，就加快拍的速度跟噓的音量，如果緩和了就減緩噓拍。如果完全安撫不住就抱起來哄，平靜了再次放下，一直重複到寶寶睡着。

6-7：寶寶習慣這樣的方式入睡後，改成寶寶哭了才噓拍，平靜了就把手放在寶寶身上，讓寶寶自己入睡。

0-3月齡實施細節：

1.0-3月齡哄睡時間不宜超過20分鐘，小月齡的清醒間隔短，容易就過度疲勞清醒了。所以一開始如果哄睡比較久的話，可以多抱一會加速寶寶入睡的速度。

2. 噓拍是安撫，過多的噓拍反而容易幹擾寶寶入睡，所以寶寶平靜下來就要減緩或停止噓拍。

3.0-3月齡放不下的主要原因不是依賴抱睡，而是因為每次入睡後睡眠環境變化而警惕，所以盡量在寶寶睡熟前就要放到床上。這個過程會有幾天比較難，過了就好了。

-開始會翻身了，比較難固定一個姿勢拍睡

-如果一直奶抱的，這個時候噓拍效果會很差

-開始對哄睡有依賴，或者是說認為睡眠就是這樣的

-自主入睡，自我放松的能力開始有了，但是還不成熟

-清醒時間長，開始具備活動能力，環境對睡眠的影響開始變多

4-6月齡實施細節：

1.4個月的睡眠倒退有些來的很兇猛，根據每個寶寶的狀況決定從哪一個步驟開始。

2.操作時間盡量不要超過30分鐘，極限45分鐘。

3.4-6月齡開始認知睡眠規則，步驟2-4的改變速度可能會比較快，但是如果一直是抱走搖跟奶睡的，那步驟5-7會需要比較長的時間來降低安撫量。

4.如果稍微能忍受哭鬧的可以每隔幾天往前推進到下一步，如果阻力比較大還是要慢慢适應。

-哄睡依賴的情況可能會更嚴重。

-入睡的能力比4-6月齡好一點了，哄睡困難的狀況會比較好一些。

-清醒的時間比較長了，能執行的空間比較大。

7-12月齡實施細節：

1.可以從步驟4開始，睡着閉眼了就放下，然後聲-拍安撫接着，哭了就抱起來再哄，再次閉眼就再放下，一直重複到寶寶睡着。

2.這個月齡反應可能會比較激烈，抗拒比較厲害，步驟4會卡比較多天，堅持過去就好了。

3. 寶寶接受在床上入睡後，步驟5-7就會比較順利一些。大一點的寶寶拍睡可能反而是幹擾，可以從5快速跳到6。

4. 如果寶寶放下後，或是多次放下後，是比較平靜的能自己在床上翻一會，不是很需要拍睡，8-9月齡開始建議可以直接在步驟5轉抱起放下法。

5.8-9月齡左右開始就不太建議轉法伯法了，寶寶能扶站且分離焦慮開始出現，會哭很久。

-自主入睡的能力應該是具備的，但是依賴抱睡奶睡。

-寶寶已經開始能懂一些大人表達的意思

1歲之後實施細節：

1. 同床睡不怕寶寶哭鬧的完全可以跳到步驟6，直接躺着拍睡，如果寶寶鬧得比較厲害，可以從步驟5開始。

步驟5可以改成抱到平靜後就一起躺下，如果躺下後哭鬧不止再抱起來，緩和後再次躺下。

2.睡嬰兒床的可以從步驟5開始，抱起放下可以改成隻放下不抱起。

3.步驟7在1歲之後變得很重要，面對分離焦慮的查崗行為，裝睡，延遲響應跟停止安撫要跟上，不然可能會出現頻繁醒來就是要求拍拍。

月齡段隻是大概的區分，還是要根據自己孩子的情況，來看從哪一步開始調整。