哈喽

大家好

我是你們的囚妹兒

現在很多女孩子

都不再沉迷于小高跟包臀裙

而是喜歡穿着寬松舒适的運動裝

既休閑時尚

還方便運動

對于她們來說

運動外套不是為了遮肉

恰恰相反

這樣的女孩子

往往身材都非常優越

不信你瞧

這不盈一握的小腰段兒

誰看了不情迷意亂呢

這個身材完美

衣品超棒的小姐姐叫做Marjorie

（VB：@美金劉Marjorie）

來自廣東

是個粉絲量近20w的人氣健身博主

要問她身材火辣到什麼地步？

我就不多說了

大家自己看

尤其是這男友視角

誰能扛得住呢

反正

我是淪陷了

這健康的肌膚

完美的身材

還有标志性的唇釘

有個這樣的女朋友

還吃什麼飯啊

不管是美豔高冷的禦姐

還是沙灘上的陽光女孩

又或者是甜美

純欲

這些美好的氣質

在她身上任意切換

每一面的她

都令人着迷

但誠如老話所說

所有的美好

上帝都已在背後标好了價格

你想得到什麼

就注定要失去什麼

為了打造美好身材

Marjorie在背地裡

那真是沒少下功夫

有着芭蕾舞基礎的她

在運動方面

選擇了普拉提

這個運動大家一般接觸的少

所以

囚妹兒先來解決一下

大家對它的一些基礎問題：

練習普拉提有什麼好處？

01

運動幅度較大

減肥效果較好

02

可舒緩情緒

緩解工作生活中的壓力

03

對目标肌肉進行拉伸

有利于改變站姿、坐姿

長期堅持也可以改善體态

那麼

什麼樣的人群适合普拉提？

普拉提比較門檻低

沒有年齡和性别限制

不過

一般是女性練習比較多

那有什麼練習前需要注意的事項嘛

還真有一個

那就是

在鍛煉之前

千萬不要飽餐

否則會導緻消化系統功能失調喔

别問我怎麼知道的

給我餡餅都吐出去了

一些簡單的墊上普拉提練習：

01

百次拍擊

02

卷起

03

單腿劃圈

04

側踢

05

木闆

06

臀橋

07

V形懸體

作為普拉提的初學者

你需要花點時間完成這些動作和伸展運動

千萬不要太着急

一下子拉傷了自己

嘗試着從簡單的開始

練習形式并建立力量

這幾個動作

可以幫緻我們很好的收緊腹部肌肉

打造完美腹部線條

輕松解決肚子上的贅肉

恢複少女身材

隻要有了好身材

不管是多麼簡單的衣服

穿在身上

那也是一道亮麗的風景線

心動嗎

姐妹們

心動就去行動

别每天光看看就等于練過了

成年人的世界裡

所有你想要的東西

都要靠自己努力去争取

沒有什麼好事

會白白砸中你

人生還長

在這段旅程中

你需要的是真正能填補你内心空白的東西比如讀書遠行比如通過運動開發自己的潛能

隻有這些

才能讓你一開口

就獲得别人的尊重

并成為自己年少時想成為的那種人