便秘了，拉不出來，怎麼辦？
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在生活中，有不少人都拿便秘不當一回事，其實它帶來的危害還是很大的！據《中國急救醫學》雜志一項關于猝死病例的研究中表示，除去一些常見的原因外，排便用力也是猝死的一大誘因。
看到這裡，大家是不是瞬間覺得自己對待便秘太過于“放縱”了？那麼便秘怎麼辦快速排便呢？一起跟着小編來看看吧。
1.多喝水
水份可以使糞便軟化，更容易排出，建議每天喝2000毫升的水，讓腸道一直保持水潤的狀态。
2.排便要專心
不少人在排便的時候，有看手機、報紙的習慣，這樣其實是不好的，會導緻精神不集中，增加排便的難度。
3.增加運動
長期坐着不動，會導緻身體循環變慢，排便困難，建議經常起來進行跳躍運動，或者做一些可以帶動腸胃蠕動的運動，增加便意。
4.喝點通便茶
大家想要緩解便秘，也可以選擇喝點通便茶，它可以起到潤滑腸道的效果，幫助快速排便。但市面上有很多通便茶品牌，大家知道該怎麼選擇嗎？在這裡小編給大家推薦一款非常不錯的國家藥監局批準的治療氣血兩虛型便秘的OTC國藥茶——輕通潤腸通秘茶。
這款輕通潤腸通秘茶，遵循“虛則補之，燥則潤之”的原則，以黃芪、陳皮、當歸益氣養血，肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜潤腸通便，增加腸道的濕潤度、改善腸道内環境，三補三潤，雙管齊下，能夠從根本上恢複腸道正常排便功能。
不僅如此，它裡面不含瀉藥成分，長期喝不會産生依賴性以及副作用，在口味上，也不必擔心，它入口是甘甜的，并且有淡淡的清香，這樣不管是老人還是年輕人都不會産生排斥感。
最後，小編還要說一句，大家一旦遇到了便秘的情況，一定要及時想辦法緩解，不要一拖再拖哦！
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