瑜伽初學者怎樣鍛煉身體-tft每日頭條

練瑜伽，有很多初學者伽人，經常會說：老師，我身體太僵硬了，很多動作做不了，怎麼辦？

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）1

事實上，初學者身體僵硬是正常的，很多動作做不了也是正常的，畢竟身體的僵硬不是一天造成的，瑜伽動作，當然也不會一天都能全部做到，必須要循序漸進，給自己的身體一點時間。

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）2

那麼，今天想給身體僵硬的初學者伽人，推薦8個簡單的基礎瑜伽練習，效果也是非常棒的，記得一定要堅持練習哦。

1、站立前屈

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）3

2、站立前屈變體

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）4

3、牛面式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）5

4、嬰兒式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）6

5、跪立針眼式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）7

6、仰卧束角式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）8

7、仰卧上升腿式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）9

8、挺屍式

瑜伽初學者怎樣鍛煉身體（身體僵硬很多動作做不了）10