我們先就着題目問個問題，一是大家覺得每天喝多少水合适？二是如果不渴的時候要不要喝水？

問題我們先不回答，帶着這兩個疑問我們往下看，我想後面大家會找到答案。

不知道什麼開始一天幾杯水的說法流行起來，然後多喝水被認為是一件有益于健康的事情。生病了，多喝點水；大姨媽了，多喝點水；早上起來喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，額，容易起夜。。。

有人說，水是生命之源，多喝水好處多多，皮膚還會很滋潤。

但是，身體裡“水”多了，會不會像洪水一樣侵占了良田？比如說肚子晃晃響，水腫，還有心肝脾肺腎的水多導緻的疾病？

中醫上有一類病叫“痰飲”，是和水相關的一系列病。張仲景在《金匮要略》中講了4種“水災”形式，分别是痰飲、懸飲、溢飲、支飲。

有痰飲的人，過去胖現在瘦，“水走腸間，瀝瀝有聲”；懸飲的人，飲水後水留在胸脅之下，咳嗽引起疼痛；溢飲的人，飲水後水留在四肢，應當出汗卻不出汗，身體疼痛沉重；支飲的人，咳嗽氣喘，不能平卧，形如腫。

敲敲黑闆，重點來了。

所以喝水上，溫度上盡量喝熱水，起碼不至于太傷。如果加一些溫性的材料，比如生姜、高良姜等會更好，尤其是夏季，氣往外散，中焦容易虛寒溫中必不可少。不過，中焦如果有實火的人要慎用。

再來說說早上一杯水甚至一大杯水的事情。早上如四季之春，陽氣生發的階段，剛剛初升的小火苗，一杯白水下肚，它需要多大的剛強才能再次充滿活力。我們說水滅火，這個水即使是熱水也是能滅火的，所以即使喝的是熱水，水的性質依然為陰，人體需要消耗自身的陽氣來汽化。

有人認為控制水的攝入和排出能夠實現快速減肥。相匹配的行為包括減少飲水量，或者通過腹瀉、汗蒸來排出體内大量的水分。

其實，這是自欺欺人的做法。水是人體中含量最多的成分，是體内發生各種生化反應的介質，當然也包括脂肪的代謝反應。

減肥中水分攝入不足時，是會影響脂肪代謝的，也許通過短期節食或劇烈運動體重減輕了，但是脂肪并沒有發生明顯的變化，而體脂率卻會因為水分的減少而升高。減少水分攝入影響比較大的還是對除脂肪組織的其他組織器官，因為脂肪組織的含水量僅占10%。

之前指導減肥的過程中也會發現，當未攝入足量水時，減重效果不佳或體重會不降反升，體脂率也會上升。

那是不是喝很多的水會比較好呢？也不是。喝大量的水會使多餘的水分蓄積在體内，尤其是一次引入大量的水。水分大量進入細胞，身體的無機鹽離子濃度改變，嚴重地會出現“水中毒”現象，長期大量飲水也會給腎髒帶來負擔。在減肥中，如果攝入過多的水分，減重效果也會影響。

水的密度比油脂大，這也是為什麼減少水分攝入或增加水分代謝體重減輕的會比較明顯。

《中國居民平衡膳食寶塔》推薦，對于輕體力勞動的成年人每天至少飲水1500- 1700 ml。高溫或強體力勞動條件下要适當增加。包括膳食中的飲水攝入，一天的水攝入量在2700-3000ml之間比較合适。

這種情況是一個統計學的數據，是絕大部分健康人群的一個飲水量，但是對于有痰濕或者已經由于水濕導緻病變的人，喝超出身體承受的水量肯定是不合适的。

所謂喝水要适量，這個适量是要看個人體質的。因為每個人對水液的運化代謝能力是不同的。比如說，一個人有比較重的痰濕，平時也不怎麼渴，再讓他每天1-2升水按着标準喝就不合适了。一個人如果體力勞動比較大，容易出汗，那就需要補充水分，最好喝些具有滋陰效果的飲品，比如酸梅湯。畢竟，水和津液之間的還差着脾胃的運化，而津液才是可以直接被人體利用的“好水”。

其實我們可以本着遵從身體的感知去喝水，比如覺得有點兒渴了，或者小便偏黃了，這時候就知道，哦，該喝點水了。

劑量僅供參考，治療仍需辯證。

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