在生活中你有沒有以下煩惱？

一直無法消除的小肚子

整個人看起來很矮

屁股又大又垂？

腿部變形還很粗？

生完孩子身材走樣

……

其實很多時候跟脂肪根本沒有關系

重點是盆骨，

你的盆骨已經松弛了。

産後為什麼要做骨盆聚合?

在孕期，身體會分泌一種激素，叫松馳素（多肽類激素）。它可以使骨盆韌帶松弛，使恥骨聯合松開，骨質慢慢疏松，且能使子宮頸口以及陰道擴張，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什麼孕後期和産後醫生都會建議大量補鈣的原因。

有的媽媽會說，我是剖腹産，沒開骨縫，不需要做骨盆聚合。其實孕晚期胎兒已經降入骨盆内，這時恥骨聯合已經打開了，所以生完孩子以後，如果不做骨盆聚合，骨盆很難恢複以前緊密的狀态，恥骨聯合長期分離，造成以下幾方面的問題：

1、盆底肌：

2、婦科：

骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎症反複發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生産後很容易得婦科炎症，反反複複，治愈不了的根本原因。

3、提高敏感度：

骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修複還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福，不光能身體健康了，還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧。

4、骨盆位于我們人體的正中間，起着承上啟下的重要作用。

恥骨聯合不閉合，在張開的狀态下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側彎，還有的媽媽産後幾年内一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修複。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，内髒也歸不了位，所以，一定要做骨盆修複！

（産前産後盆骨對比）

（産後、産前腹肌對比）

産後為什麼會造成骨盆分離?

一、骨盆聚合不好，會有哪些表現？

1、身材走形

整個身形都往下垮了，變成屁股大、肚子大的“大媽”身材。有的骨盆錯位還會引起長短腿、高低肩，氣質全無。

2、漏尿

這個特别尴尬，打噴嚏、大笑、咳嗽……不小心就漏尿了。

3、夫妻生活沒感覺

産後半年内的媽媽特别容易忽視，以為過段時間就好了，其實骨盆不聚合，你和老公的性福就再也回不來了。

4、子宮、内髒下垂

骨盆支撐着整個上半身，骨盆松弛，身體的器官失去有力支撐，就會往下墜，嚴重的甚至會發生子宮脫垂。

二、骨盆聚合什麼時候開始做？

研究發現，在産後42天内女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在産後42天内及時對盆骨施加适度的外力，可以有效幫助骨盆恢複到産前的狀态。産後6個月内，是骨盆聚合的最佳時間。而産後2年内，都是骨盆聚合的有效期。當然，為了更好的效果，最好盡早做骨盆聚合。

三、剖腹産要不要做骨盆聚合？

這是很多産後媽媽的誤區，認為剖腹産并沒有經過産道分娩，骨盆沒有損傷，不需要做骨盆聚合。

實際上，無論是順産還是剖腹産，在懷孕期間，媽媽的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，從而為自然分娩做準備。順産的媽媽因為經曆了完整的分娩過程，身體會啟動自我修複機制，有的順産媽媽骨盆甚至可以自然閉合。

但剖腹産的媽媽由于妊娠被人為終止，身體不能識别已經分娩，骨盆不能自我修複，反而更需要借助外力進行骨盆聚合。

如何做骨盆修複操？

骨盆外擴調整練習的糾正原則：

1、髋外側外收

2、大腿内側延展

3、大腿夾向中間

PS：産後骨盆的恢複不僅關系到體形，如果恢複不好，不僅可導緻胯部增寬、大屁股、O型腿等。産後快速恢複骨盆，防止身材走樣和一些婦科疾患，對産後媽媽很為重要。大家一定要注意！

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e享家好月嫂

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