當您的身體開始發生變化時，應該從青春期開始學習青少年衛生知識最佳實踐。當您體驗有關身體的新事物時，您需要增加從小就學習的衛生基礎知識。經常洗手和淋浴已經不夠了！青少年的 8 打掃個人衛生最佳做法是什麼？

當您的身體生長發育時，您的腋窩和生殖器區域會形成一種新的汗腺。這種腺體産生的汗液類型會滋養皮膚細菌，這種組合會産生體味。這可能發生在您的皮膚或您穿的衣服上。經常淋浴或洗澡以及更換和清洗直接接觸皮膚的衣服（如内衣）很重要。

洗你的皮膚和衣服可以清除細菌積聚，防止極度體味。可供細菌食用的死皮細胞、汗液和體液越少，你的臭味就越少。除了保持清潔外，您還可以使用止汗劑、除臭劑或止汗除臭劑來減少體臭和汗水。

您可能會注意到您的腳有異味，即使您以前從未發生過這種情況。即使你不運動，你也會有腳臭。淋浴時，要特别注意腳部。徹底清潔它們，并在穿上襪子和鞋子之前确保它們完全幹燥。如果您有不止一雙鞋，請交替穿哪雙。如果你覺得你的襪子讓你的腳很臭，那就換成棉襪吧。

您可能在年輕時第一次開始刷牙時就了解了牙齒衛生。您需要通過每天刷牙兩次、使用牙線和定期預約牙醫來繼續照顧您的口腔和牙齒。這樣做将有助于您擁有良好的呼吸、健康的牙龈和堅固的牙齒。

年輕女性青春期的很大一部分是進入月經期。學習管理您的月經可能需要幾個月的時間，但這将成為您一個月的自然部分。嘗試使用旨在吸收經期流量的護墊、衛生棉條和内衣。經常清洗您的生殖器區域，并學習如何衛生地處理用過的經期用品。

在青少年時期，在新的地方長出頭發是正常的。如果您想剃掉這頭新頭發，請學習如何安全地剃掉。年輕男女可以使用傳統剃須刀、電動剃須刀、剃須膏、肥皂或其他剃須産品的任意組合。切勿幹淨；這會引起皮膚刺激。

剃須時并不着急。慢慢來，尤其是剃曲線或角度時，例如膝蓋後面或下巴周圍。如果你移動得太快，你可能會割傷自己，但害怕割傷自己不應該阻止你剃須。

在您覺得自己準備好之前不要開始剃須。開始刮體毛沒有正确或錯誤的時間。

你的臉可能會比你小時候更油膩。尤其是你的前額、鼻子和下巴，很容易變得油膩和堵塞。這個區域被稱為 T 區。您可以使用非粉刺清潔劑清洗您的 T 區，以防止積聚和粉刺。盡量不要觸摸你的臉，如果必須，請先洗手。你臉上的細菌和細菌越少，你遇到的皮膚問題就越少。

修剪指甲和腳趾甲，以免指甲向内生長。使用幹淨的指甲刀并直接切割而不是沿着指甲的曲線切割。咬指甲是細菌和病菌傳播的一種簡單方式，因此請盡量避免這樣做。

在你十幾歲的時候，你的荷爾蒙比平時更活躍。頭皮上有分泌油脂的腺體，可以讓頭發保持光澤和健康，但這些腺體在青春期會産生額外的油脂。如果你洗頭不夠，你的頭發會變得太油膩，甚至油膩。嘗試每隔一天洗一次，以防止頭皮積聚過多的油脂。

您可以找到專為油性頭發的人設計的洗發水。用溫水弄濕頭發，然後用一點洗發水塗抹頭發。如果您想清除油污，則無需非常用力擦洗或摩擦。如果您使用美發産品，請尋找那些聲稱“無油”或“無油”的産品，以避免在頭皮上添加不必要的油脂。

保持衛生有助于您保持健康并增強您的信心。如果您發現您無法控制油性皮膚、痤瘡、指甲内生或其他與衛生相關的問題，請咨詢您的醫療保健提供者以獲取建議。