現在我們對自己身體健康越來越重視，都很熟知“三高”嚴重的損傷我們的身體健康，造成無數病患于水火，甚至死亡。

我們先來具體看看“三高”有哪些？

“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。

高血壓系指循環系統内血壓高于正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

血壓非常高

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導緻動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隐匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隐形殺手”。

血小闆與膽固醇斑塊阻塞的動脈

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體内一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，三多一少，（及多飲、多食、多尿,體重減少)，也可以是隐性的症狀，無明顯主觀不适。

高血糖

我們說完“三高”，再來看第“四高”是什麼？

可能有些朋友們已經猜到了，尿酸高，沒錯，就是尿酸高。

保守估計，中國有1.2億高尿酸人群，高尿酸已經成為繼高血壓、高血糖、高血脂（三高）之後的第四高。

尿酸是鳥類和爬行類的主要代謝産物，微溶于水，易形成晶體。正常人體尿液中産物主要為尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代謝的終産物。為三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各種嘌呤氧化後生成的尿酸随尿排出。因溶解度較小，體内過多時可形成尿路結石或痛風。

痛苦和發炎痛風

關節嚴重變形

尿酸高的本質就是兩點：

1、體内嘌呤物質的新陳代謝紊亂，使尿酸合成增加。

2、體内嘌呤物質的新陳代謝紊亂，使尿酸排出減少。

高尿酸血症發病率日趨升高，年輕患者數量明顯增加。國内相關數據顯示，全國男性高尿酸血症發病率為16%—18%，女性為7%—9%；而2015年的一項研究數據顯示，廣東受調查的6萬多高尿酸血症患者中，20—40歲約占70%，其中20—30歲的年輕人占了26%。

1、适當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。

2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。

3、多吃素。

4、少吃肉。

5、啤酒是一定要禁忌的。

6、勞逸結合，注意睡眠，放松心态，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力争控制在350左右，痛風就不會對任何關節造成損。

遊泳時預防疾病最好的運動

我們任何疾病都要做到早發現、早治療、早痊愈，所以預防都是重點，要對健康有一個潛意識優先的概念。