長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎-tft每日頭條

對于許多人來說，減肥是一生的夢想，因為對于現在的大衆審美來說，瘦就是美的代言詞。

根據瑞士權威期刊《營養素》雜志刊登的一項研究給出參考：不吃晚餐是導緻體重增加的重要原因，并且會加速變胖。研究人員強調，按時吃飯、規律吃飯，才是預防肥胖的關鍵！

有的人減肥靠節食，有的人減肥靠運動；而多數人是想着依靠前者減肥，最為常見的那當然是不吃晚飯啦！但其實不吃晚飯是對于身體有着極其大的傷害，而且還很容易反彈！

注意

主要是對于很多朋友來說，減肥有許多的方法，其中最被大家看重的就是少吃多動；大家都認為隻要少吃就可以了。那麼如果隻是單純不吃晚餐，能不能解決問題呢？初聽很簡單，少吃一頓晚飯，一天的能量攝入就減少了三分之一，時間久了，自然就能夠瘦下來。

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎（長期不吃晚飯會變得更加難）1

短期收益

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短期内不吃晚飯，确實能夠減少能量攝入，但是這樣的方法不能夠很長久。如果長期不吃晚飯，就有可能造成代謝率下降，這個時候，身體馬上适應性地降低基礎代謝率，而不能夠起到減肥的作用。因為在我們戒掉晚餐之後，短時間内身體的攝入量開始減少，身體處于一個饑餓的狀态，此時的細胞就如同是幹旱地區中即将枯萎的植被，如果此時往植被倒上大量的水，隻會加速植被的滅亡。同理，突然在極度饑餓的情況下攝入食物，體重會很快反彈，同時也會損傷到我們的腸道。此外，長期不吃晚飯的危害包括損傷消化道功能，造成營養素缺乏、身體代謝率下降等~

所以減肥一定是要“吃動兩平衡”。既要适當控制飲食，還要堅持積極的身體活動，才能維持減重減脂效果。

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減肥秘籍

教給大家一個減肥人常用的方法，簡單而又不容易反彈：①改變吃飯順序有助于減肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”順序進食;②細嚼慢咽，每餐進食時間以20-30分鐘為宜;③多喝水，有助于降低食欲;④清淡飲食，盡量不要吃太鹹太辣。

所以減肥一定要做到每餐都吃，

可以改善食物，減少攝入的熱量，

但是千萬不可不吃，

為了我們的身體，

一定不要再做出如此傷害自己的事情！