一提到“隔夜”，大家就像遇到了“瘟神”一樣，好像一切都變得那麼不美好；然而，隔夜并不可怕，包括隔夜水和隔夜菜。有人問我“隔夜水當中有什麼”，能不能喝？對于“隔夜水”的誤區，是時候幫各位捋正了。

既然是“隔夜白開水”，那其中含有最多的物質必然是“水分”，除了水分以外，經過一晚上的存放，細菌可能會有所增殖，其中的雜質、灰塵也會由于存放時間的延長和存放細節（是否蓋好蓋子、杯子的密封性等）的問題變得更多一些。

這個問題是這樣的，隻要你能保證您的杯子是蓋好蓋子的，且存放環境是安全的，那這杯隔了夜的白開水完全可以繼續飲用。

“隔夜水當中含有亞硝酸鹽，飲用會緻癌”，這樣的說法貌似已太過平常。然而，這隻是個謠言，隔夜水等一些物質中含有亞硝酸鹽不假，但這個“量”微乎其微，根本對身體沒有殺傷力。

亞硝胺類化合物是一種“新型的飲用水消毒副産物”，但存在并不代表很多，更不代表“超标”。

亞硝胺物質的産生本身需要适宜的環境和前體物質，而水在燒開之後就會導緻其中的細菌失去活性，亞硝酸鹽的含量甚少，其實根本沒有條件産生大量的亞硝胺。

也就是說，就算我們的白開水放了一宿，其實也沒有改變水本身的性質，細菌等微生物的含量可能有所增加，但并不會對身體健康産生威脅。

換而言之，如果你心裡實在難受，不想喝這杯隔夜水，那你完全可以放棄，用于他處；如果您不舍得，那就請你在前一天晚上蓋好杯蓋，将其儲存在安全的位置。

大家對“飲水安全”這件事如此關心，我覺得是件好事，因為“水是生命之源”；但不必吹毛求疵，學會健康的飲水細節是真正會喝水的表現。

• 無論你喝多少水，必須喝“衛生、安全的水”：

“食品（飲品）的安全性”值得每一個人關注，無論您喝多少水，無論您在什麼時間飲用，請确定自己喝的水是安全的、衛生的、無毒的。

• 飲用要到量，方可收獲健康：

水的量化是大家應該有的一個“養生概念”，《中國居民膳食指南》推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，如果你用的是“100毫升”的杯子，那你每天要喝15杯水；如果你用的是“200毫升”大小的杯子，那你每日該飲8杯水。

• 喝“生水”不代表你勇敢，證明你“傻”：

小的時候，很多孩子總喜歡“直接接着水龍頭喝生水”，看起來很勇敢的行為，其實是在犯傻。

汲取營養的前提是衛生和安全，但未經加熱、煮沸的生水中含有細菌、氯氣、蟲卵等有害物質，風險較高。

喝一杯“燒開煮沸後晾溫的白開水”，證明你是聰明人。

• 雖然很渴，但是并不推薦“一次性大量飲水”：

就算您此時口渴難耐，喝水的時候也不該着急，一次性大量飲用會讓你的身體出現不适感，而且也會增加“水中毒”的發生風險。

無論何時，喝水時都該“小口慢喝”，每次飲用100—200毫升即可。

• 相比之下，身體更喜歡“溫水”：

冰水很刺激，但它會讓你的胃黏膜突然變冷，毛細血管會随之收縮，胃腸會用肚疼、嘔吐等問題報複你。

很燙的水喝起來很“鎮定”，但它進入身體之後會刺激你的食道和胃腸粘膜，甚至會誘發癌症。

喝接近于“體溫”的白開水，你的身體會感激你，40攝氏度左右較為靠譜。

喝水，不慌張，慢飲為上策；飲水，不信謠，科學是基本；學會喝水的若幹細則，相信你的生活會變得更加美麗。

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