減肥期間豬肉能吃多少-tft每日頭條

減肥期間豬肉能吃多少（減肥期間要遠離豬肉）1

自從開始做減肥指導工作以後，就接觸了各種各樣的減肥問題。最近在網上接了個營養師減肥指導的工作，目标客戶是一位身體不适很健康，患有多囊卵巢的女性，以前苗條的身材，在最近一兩年的時間裡，不知道什麼原因飙升了二十斤左右，後來經過了一些了解得知，這主要是與她的生活作息時間混亂以及身體患有多囊卵巢綜合征導緻的内分泌失調，有很大的關系。#辟謠#

接到這個知道要求的第二天，開始做了為期三天的膳食調查，我發現她根本就是不吃豬肉的，開始以為她是回族，後來才知道，原來她不知道在哪裡聽說這麼一個事情：吃豬肉會導緻體内的濕氣加重，會讓人增肥！聽到這個觀點的刹那間，我是有一些蒙圈的。所以就開始翻閱資料，網上查詢，都沒有找到與吃豬肉會導緻體内濕氣加重的任何依據文獻。

隻不過有中醫文獻說，豬肉是用處最多，但是作用不如其他肉類。原文這樣寫道：凡肉有補，惟豬肉無補。”如果吃多了會導緻入胃以後身體偏濕熱，導緻陰虛血虛等症狀，強調有陰虛血虛的人是不建議吃太多的豬肉的。但是對于正常人來說，吃豬肉特别是推薦使用瘦豬肉，并不需要擔心濕氣過重的問題。

特别是對于減肥期間的人，更不應該拒絕肉類，肉類食物中的紅肉瘦肉部分是含有豐富的血紅素鐵的，對身體具有很好的補鐵補血的作用，而且肉類中的蛋白質屬于優質蛋白質，人體吸收利用率很高，代謝廢物少。減肥期間不僅僅是會減掉脂肪的，也會導緻肌肉量降低，座椅在減肥期間注意補充适量的豬瘦肉、牛羊瘦肉、禽肉等食物，是可以增加肌肉量、增加身體代謝率，有利于能量的消耗的，對減肥有促進作用。

很多人說豬肉的脂肪含量比較高，不利于人體健康，但是又有一項研究表明，豬肉确實脂肪含量比較高，但是經常長時間的烹饪以後，其中的脂肪含量就會減少30%以上，大大的降低了能量的攝入。何況，在減肥期間隻是建議食用豬瘦肉的部分，肥肉是不建議攝入的。

對于那些濕氣重的人，建議不吃肥肉，平時要多喝熱水，飲食上适當食用紅豆薏米，注意不要在潮濕的環境中逗留太久，可以适當的做艾灸或者拔罐、汗蒸等理療項目，有幫助驅寒的效果。