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文丨京媽說，原創内容。

要問“孕期最難熬的階段是什麼時候”，不少孕媽會脫口而出 孕早期，每天忍受着早孕反應提心吊膽的過日子，就怕一不小心胎寶寶給溜走了，那種心揪揪的感覺呀，真是隻有經曆過的人才明白。

也會有孕媽說覺得是 孕晚期，每天肚上像扣個小鍋一樣，走哪兒帶哪兒，本身就很累人，若是其他的孕晚期表現再嚴重點，那就更是在艱難的熬日子，比如 恥骨痛，這應該算孕期最難忍受的痛苦了，有多默認？站着疼、走着疼、坐着疼、躺着疼……總之，就是疼！

@不願再愛：尾巴骨疼的要命啊，吃飯硬一點凳子上坐十分鐘，緩慢起來，抱着尾巴骨疼到要流淚。

@淺淺：恥骨疼每晚起夜五六次，翻身痛，起身下床和上廁所的刹那最痛，就感覺下邊開過刀一樣痛。

@六六：我現在18周，真的不知道你們信不信，我從10周開始恥骨痛、腰痛，每天上班坐車，沒座位站着讓我痛不欲生，離生産還那麼早，我已經疼的抑郁了。

@文文：我恥骨疼了幾個月，下個月預産期，前天開始我已經痛到走不了路，尿頻但是起不來床，都想搞個尿不濕了，一胎，沒上班，個子不小，單胎，感覺最有可能的還是因為我前置胎盤才會那麼嚴重。

聽着就好疼啊！但不誇張，我有個朋友前陣子剛生完寶寶，在懷孕後期就被恥骨痛折磨的跟我哭了好幾次。

去年，謝依霖懷二胎時也在個人社交平台吐槽過恥骨痛，還說“恥骨痛到厭世”，想剖腹産早點結束痛苦，但有一次去産檢，無意看到一個滿身插着管子的早産寶寶，眼淚直接噴出，又覺得“痛又怎樣”，又希望一切都平平安安的。

這就是母愛的力量，每每疼到哭，但被肚子裡的寶寶踢兩下，感受着胎動，又會覺得隻要寶寶平安順利出生，一切就都值得了，媽媽真的是全世界最偉大的人！

說到恥骨痛，很多孕媽不清楚到底是哪裡痛？有人說是屁股，也有人說是腰部，還有人說是大腿根部和小腹的交界處。

其實，恥骨痛指的是“恥骨聯合”的部位疼痛，可哪兒是恥骨聯合呢？

女性骨盆是一個盆腔狀的器官，兩側圍着的骨頭稱為髋骨和恥骨，前方相連的兩塊是恥骨，這兩塊骨頭并不是完全長在一起的，而是通過韌帶相連的，這個部位就叫做“恥骨聯合”。

那懷孕後和恥骨聯合有什麼關系呢，為什麼這裡會發生疼痛呢？

這是懷孕後，孕媽的肚子越來越大，重量也增加，對骨盆中恥骨的壓力就會日漸增加，并且會讓恥骨聯合間的縫隙越來越大，刺激到痛覺神經，于是就出現了疼痛；說白了就是兩塊骨頭被分離而出現的疼痛。

因此，隻要 孕媽活動、體位發生改變，觸碰到這個地方，就都會發生疼痛，而且壓力越大，也就越痛，比如同樣的恥骨痛孕媽，懷雙胎的要比懷單胎的痛。

此外，有外傷造成骨盆畸形、骨盆發育畸形，或是缺鈣的孕媽，都會恥骨痛嚴重。

這也就是“為什麼有的孕媽痛到要命有的孕媽卻沒一點感覺”的原因了，前面幾類孕媽會更容易中招“恥骨痛”。

恥骨痛是不少孕媽不可避免的孕期表現，那既然避免不了，當出現時有沒有些方法緩解恥骨痛呢？

當然有的，前面也分析過了，出現恥骨痛最主要的是“對骨盆壓力增加”，那最有效的緩解方法就是“減少對恥骨的壓力”，具體做法，孕媽們可以試試下面這些方法。

① 睡覺時可變換睡姿，但動作要輕柔

孕媽們應該有感受，如果睡覺時一直保持一個姿勢會特别累，那就可以變換睡覺姿勢，需要注意 變換姿勢時動作要輕柔，盡量平移身體和臀部，動作過猛會讓疼痛加重。

當然，為了減輕睡覺時不适感，減輕肚子對恥骨和腰部的壓力，也可以 買個孕婦枕，支撐着肚子和腰部，會讓孕媽睡得更舒服，減輕疼痛不适。

② 避免久坐久站，并且走路姿勢和站姿要正确

這點也很重要，可以坐20多分鐘就起來走動走動，或者站20分鐘左右，就坐下來休息休息。

而且站着時要注意站姿正确，确保兩腿均勻受力，避免身體重力總偏向一側；坐的時候要兩腿自然分開，這樣可以 讓上身的重力分配的均勻些。

③ 不要穿過緊的衣服、提重物、做重體力勞動等，增加腹部對恥骨壓力

平時總穿緊身的衣服，或是經常做重體力活兒、提重物等，都會增加腹部對恥骨的壓力，加重恥骨痛，因此這幾點要注意避免。

④ 使用收腹帶

孕媽還可以咨詢醫生，在醫生的指導下正确使用收腹帶，緩解腹部壓力，從而減輕恥骨痛。

⑤ 其他方法，如補鈣、适當運動等

通過補鈣增強骨骼強度和承受力，通過合理的運動增加韌帶的柔韌性，也都有助緩解恥骨痛。

以上就是幾個關于恥骨痛的知識，你在懷孕期間恥骨痛嚴重嗎？或者你身邊有沒有恥骨痛很嚴重的孕婦呢，來留言分享呀。

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