骨質疏松多見于絕經後的女性和老年男性。據粗略估計，目前我國有8000萬骨質疏松的患者，50歲以上的女性患骨質疏松者超過1/3。

而65歲以上的人群骨質疏松的患者超過一半，并且随着老齡化程度的加劇，患病人數持續增加。

骨質疏松來得“突然”？其實早已給你信号了

1、不幹重活，經常出現腰腿酸痛；

2、站立一會就感覺雙腿發麻，有時伴随抽筋；

3、出現駝背，呼吸不暢；

4、疲憊，精神狀态差，記憶力減退。

——案例：李阿姨今年57歲，今年剛剛退休，在家閑着沒事就幫着兒子帶帶孩子，也很舒服。

前幾天，李阿姨在洗衣服的時候，由于沒有注意，一不小心踩在了滑地闆上，摔倒了，當時腳踝和大腿根微微有點疼痛，她沒太當回事，以為是皮外傷，休息幾天就好了。過了幾天疼痛越來越嚴重，已經不能正常走路了，李阿姨才趕緊到醫院進行檢查，确診為骨裂。

為什麼就簡單地摔了一跤，怎麼就摔出骨裂了？醫生說主要是骨質疏松在作祟。

骨質疏松作為一種大衆病，别等50歲才重視！

科學研究表明，18歲之前是骨骼生長的黃金年齡，随着年齡的增長，男性在32歲之後，女性在28歲之後，骨鈣就會每年以0.1-0.5%的速度減少。到了50歲以後，骨鈣就會迅速流失，到了60歲，基本減少到50%左右。因此，防治骨質疏松，别等50歲才重視。

牢記4個補鈣方法，離骨質疏松遠遠的

1、補鈣不能過量

對于一個正常的成年人來說，一天補鈣的量，最好在800~1000毫克為最佳。一定要避免吃啥補啥這種錯誤觀念。并且，有一些人過于急于求成，最終可能會造成補鈣過量，反而補出病來。

2、針對性地補鈣

所謂針對性補鈣，指的是，有些人缺鈣的原因是不一樣的。有的是因為飲食問題，有的是因為體内缺少某種營養素， 阻礙了鈣的吸收和利用。找到缺鈣的原因之後，有針對性地補鈣，而不是憑感覺補鈣，最終造成過量補鈣。

3、食物營養搭配

所謂“天然的才是最好的”。如果單純通過鈣片補鈣，忽視食物營養搭配會導緻蛋白攝入不足，影響人體鈣量吸收。日常飲食中，奶和奶制品是人體鈣最重要的來源，此外，豆類、堅果類、魚蝦類和一些綠色蔬菜等，也是鈣較好的來源。

對于中老年人來說，尤其是老年人，建議每天早上來上一杯駝奶，補鈣的同時，補充身體其他營養。

歲月優駝這款駝奶粉，鈣含量是普通牛奶鈣含量的2倍甚至更高。并且其中含有大量人體所需的營養元素，磷脂、維生素、鋅、鐵等等。另外，其中還含有18種人體所需的氨基酸，對于促進骨鈣的吸收大有好處。

歲月優駝是新疆伊犁産的原駝乳，經過技術粉化封罐，其中還添加了益生菌、葉酸、牛磺酸等營養物質，幫助加快對營養物質的吸收，進一步提升其營養成分。

4、堅持曬太陽

曬太陽補鈣的原理很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，而維生素D是促進骨鈣吸收的關鍵物質。中老年人可以每天适當地曬曬太陽，以20—30分鐘為宜，光照時間段以上午10點到下午3點為最佳。

結語：過了50歲之後的朋友們要格外注意了，想讓自己的身體越來越好，身體越來越棒也要補充好自己的營養，千萬不要忽視。