#減脂減肥吃這些##牛肉漢堡#
一個不到100卡一口爆汁～做法簡單，好吃0負擔‼️
附萬能牛肉餅教程，鮮嫩多汁，減脂期必備優質蛋白‼️怎麼吃都好吃單獨吃，卷餅卷菜，做漢堡，做三明治…都是非常OK的‼️
[兔子]準備食材
牛肉500g，洋蔥，胡蘿蔔，大蒜，雞蛋，全麥面包
[兔子]做法
- 牛肉切塊加入生抽，料酒，蚝油各一勺腌制10分鐘
- 蔬菜和牛肉剁碎加入雞蛋，蒜末和一勺黑胡椒粉
- 所有食材攪拌均勻，朝一個方向攪拌上勁
- 鍋中刷一點油，小火煎熟
㊙️•牛肉餡攪拌的時候一定要朝一個方向 攪拌至上勁，這樣煎的時候牛肉餅才不會散開
•煎的時候可以少放點油，加點水焖熟
•吃不完的用保險膜包起來，放冰箱冷凍保存，吃的時候拿出來解凍後煎
配一個155大卡的全麥面包，飽腹感十足，減脂期也能天天吃的優質主食‼️太适合用來做漢堡了，解饞不怕胖
每日分享低脂美食，歡迎關注不迷路
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