在快節奏的生活狀态下，對于很多忙于工作的上班族來說，每天忙得連吃飯的時間都沒有，更談不上去健身房鍛煉了，久而久之，也就患上了各種關節疼痛，尤其是長時間坐在電腦前工作的人們，肩周炎更是成為了一種最常見的疾病。肩周炎如今已經不僅僅隻是中年人常發的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受着肩周炎的關愛與親睐。

肩周炎又叫“五十肩”，其發病年齡大多數在五十歲左右。它的臨床表現有：

1、疼痛：起初疼痛輕、範圍小，之後可發展為大範圍的疼痛。晝輕夜重，患者常常因翻身而夜晚痛醒。

2、活動受限：肩膀活動度減小，很多動作受到影響，如梳頭、撓背、洗臉、穿衣，甚至端碗等，嚴重影響日常生活。

3、怕冷：病人肩膀怕冷，空調或風扇吹到就會感到肩膀又涼又痛，很不舒服。

肩周炎對患者的生活、工作都有很大的困擾，雖然肩周炎不是什麼危及生命的疾病，但是還是需要進行及時康複的。如果沒有及時得到康複的話，容易引起患者全身酸痛、乏力，血液不循環，最終會引起萎縮的現象。

我母親就曾經是肩周炎的苦主，她是一名家庭主婦，6年前的某一天忽覺肩膀疼的厲害，夜間睡覺時常會痛醒，到醫院一檢查，發現是肩周炎。其間，母親找了很多方法都不太滿意。

半年前，她偶爾得到一個用螃蟹治肩周炎的偏方，這個方法是這樣的：用了活螃蟹一隻，小的2隻，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上，直徑不超過8厘米，貼敷在肩腫的地方，堅持下會有好的作用。母親用了差不多40天，肩膀就沒事了，到現在也沒聽見她再說過不舒服。有這毛病的朋友可以試試。

此外，在日常飲食方面，多數人是沒有規律可言的，尤其是肩周炎患者。由于自身活動的不方便性，在飲食方面多數的情況下患者本人就會草草了之。 其實，這樣對身體以及病情的發展是很不利的。如果人體内所需營養沒有及時供應，很可能會延誤病情的康複，所以肩周炎病人在疾病期一定要注意飲食的合理性以及适當性。

肩周炎患者應該多吃山楂、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可調理氣血、舒筋活絡的食物 。也要多吃具有理氣、活血、通絡作用的食品和強壯筋骨的食物。

由于肩周炎的産生與過度勞累、風寒濕邪的侵襲、缺乏鍛煉等有極大的關系。因此，肩周炎患者在經過及時有效的康複後，要做好日常護理，防止不利因素的影響。

1、出門圍圍巾

肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。

2、座椅靠腰墊

你可能整日要坐在辦公桌或書桌前，正确的坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正确的弧度，讓身體在最舒服的狀态。無論姿勢多正确，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事讨論問題。

3、喝熱姜茶

讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

4、避免過度勞累，避免提重物。

日常生活中，很多活動或者工作都需要肩部負重來完成，長期過度負重，使肩部處于勞累的狀态，很容易導緻肩周炎的出現。因此，肩周炎患者要注意避免過度勞累，盡可能的避免肩部過度負重，在病情康複後也不可過度勞累，注意适當的休息。

5、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

生命在于運動，合理的運動鍛煉對肩部的健康意義重大，可以逐漸恢複肩關節的功能，避免關節廢用，肌肉萎縮等現象的出現。患者可以根據自己的病情進行适當的運動鍛煉，不必拘泥于形式，要循序漸進，持之以恒。