什麼水果可緩解便秘-tft每日頭條

之前我們說到便秘可以多食含纖維豐富的食物。那我們今天來讨論一下那些水果對便秘有所幫助吧。

蘋果

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蘋果是薔薇科植物，有很高的營養價值，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體内多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

蘋果是一種低熱量的食物，每100克産生大約52大卡左右的熱量，其營養素含量如下：

蘋果盡量選擇在中午的飯前或者飯後後半小時食用，因為此時最有利于吸收。蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。

火龍果

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火龍果是仙人掌科的栽培品種，果肉有白色、紅色兩種。主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。

火龍果每100克産生大約51大卡左右的熱量。其營養素含量如下：

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維，同時還含有豐富的鐵，可以起到預防貧血的作用。

猕猴桃

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猕猴桃的質地柔軟，口感酸甜。猕猴桃除含有猕猴桃堿、蛋白水解酶、單甯果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡糖酸、果糖、檸檬酸、脂肪。

猕猴桃每100克産生大約61大卡左右的熱量。其營養素含量如下:

香蕉

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香蕉是芭蕉科芭蕉屬植物。香蕉味香、富含營養，延年益壽，老少皆宜。香蕉果肉營養價值高，還含多種微量元素和維生素。

香蕉每100克産生大約89大卡左右的熱量。其營養素含量如下:

橙子

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橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實。果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其他食物的調料或附加物。橙子主要分為甜橙、臍橙子、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。

橙子每100克産生大約37大卡左右的熱量。其營養素含量如下:

楊梅

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楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

楊梅每100克産生大約30大卡左右的熱量。其營養素含量如下:

桃

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桃屬薔薇科、桃屬植物。桃有：油桃、蟠桃、壽星桃、碧桃。

桃每100克産生大約39大卡左右的熱量。其營養素含量如下:

最後，食物應該以多元化為主，不應該偏食，合理飲食最為重要。