現在的減肥方法五花八門,減肥藥、減肥茶、減肥儀已經經過曆史的淘汰,成了無人問津的過去式,“輕斷食”倒是慢慢地在朋友圈兒裡火了起來。這種新的減肥方法,真的像大家說的那麼有用嗎?
“輕斷食”是個啥?
網上流傳的輕斷食是指在一周當中2天嚴格控制飲食,比如隻喝果汁、吃水果,保證攝入500大卡左右能量,或者平日攝取能量的1/4,剩下幾天正常吃。
概念再新,本質也是節食
每天普通成人攝入的能量大約是1800~2000大卡,如果一周裡有兩天隻吃500大卡,這麼算下來,一周确實能少攝入2600~3000大卡能量。但輕斷食期間攝入的營養成分很單一,根本滿足不了人體的需求,本質就是節食。
如果能長期堅持,肯定能看到體重下降,但是身體也會垮掉;一旦恢複正常飲食,體重就會嗖嗖的漲回來。
南方醫院消化科在醫院排行榜上排名前十。方霖大夫每年門診診治将近5000名患者,至今獨立完成胃、腸鏡檢查和治療五萬多例。方大夫可以網上回答以下問題:萎縮性胃炎,胃十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、贲門失弛緩、胃腸息肉、胃食管反流病等
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