順産月子餐30天食譜表? 今天給大家分享月子餐食譜和做法，女性在坐月子期間，可以通過些食物，補充自己在坐月子前消耗的營養通過專業的月子餐，可以合理的補充營養，讓産婦在坐月子的時候，身心健康，今天小編就來聊一聊關于順産月子餐30天食譜表?接下來我們就一起去研究一下吧!
順産月子餐30天食譜表
今天給大家分享月子餐食譜和做法，女性在坐月子期間，可以通過些食物，補充自己在坐月子前消耗的營養。通過專業的月子餐，可以合理的補充營養，讓産婦在坐月子的時候，身心健康。
月子餐食譜和做法，在坐月子期間，可以多吃些蔬菜，水果多吃些，還有蛋白質，維生素等等元素的食物。多吃些雞蛋，牛奶，豆漿等都是極好的。在坐月子期間，一定要注意營養的多樣性與均衡性。
月子餐食譜和做法第一鲫魚絲瓜湯，鲫魚可以用來下奶，促進乳汁的分泌。首先将魚洗幹淨，然後去釣魚的内髒。熱鍋起油，将魚放入鍋中兩面煎至金黃撈出備用，然後放入姜片、蔥段爆香之後，放入鲫魚再放入切好的絲瓜片。慢火熬制半小時就可以了。注意鲫魚蛋白質含量高，是每一個産婦都需要吃的食物。
月子餐食譜和做法第二花生紅豆粥。經過生産的媽媽大多數都會失血，因而容易導緻貧血，所以需要喝一些補氣補血的養生粥、花生、紅棗粥做法簡單，首先在小米浸泡10小時以上需要注意，如果天氣比較熱。那麼需要每隔一段時間就換水。然後加米放入電飯鍋中，再加入紅棗花生。慢火熬這兩個小時就可以喝了。
這就是今天給大家分享的月子餐食譜跟做法了，我們在坐月子的時候，一定要進行科學的進補，這樣的話，才可以保障産婦 跟胎兒的營養所需。上面的兩道 月子餐食譜跟做法，您，學廢了嗎?
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