肺癌在我國惡性腫瘤當中發病率排第一，肺癌病人死亡率連續18年排在惡性腫瘤死亡的第1位，我國每年确診的肺癌病人大約有80萬人，每年死于肺癌的病人大約是65萬。

有專家，預計到2025年，我國肺癌總的病人發病率可能會達到100萬，成為世界第1号肺癌大國，30年來肺癌的死亡率飙升了465%，并且每年以26.9%的速度遞增，想要預防肺癌，最關鍵的就是要做好肺癌篩查。

尤其這兩年來新冠病毒的影響，人們也越來越關注肺部健康的問題。

因為肺部是一個很容易被外物入侵的器官，我們每一次呼吸會随着氣體被吸入呼出的時候，如果有一些像新冠一樣的病毒或者不幹淨的細小物質，就會随着被吸入我們的肺中。

當然我們身體自然是有自己的防禦系統來抵禦這些外界入侵物的，也會通過我們的呼吸，吐故納新，呼濁吸清，如果我們的肺功能比較好氣道比較通暢，一般肺部就不會出現什麼問題，但是如果肺功能低下或者肺功能出現了障礙，就會出現咳嗽咳痰患者胸悶氣短甚至呼吸困難的症狀。

所以大家想要抵禦肺部疾病，首先要提高肺功能，有人說經常散步可以提高肺功能。

散步屬于一種有氧運動，在平時經常散步可以提高肺活量，這樣就可以增強肺功能，長期散步可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高抗擊病毒和細菌的能力，減少肺部的感染。

大家可以每天堅持散步半個小時，能夠增強肺部功能，也可以幫助排出肺中的毒素和垃圾，還能夠增強肺活量，增強心肺功能，如果長期保持這樣的習慣就可以發達肺部的呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

1、肺喜“水”

肺部喜歡濕潤的環境，在平時一定要多喝水，水是生命之源，多喝水可以滋養肺部，也可以促進血液循環，為肺部提供充足的血液，尤其是經常咳嗽的群體，多喝水可以稀釋氣管内的痰液，促進痰液的排出，還能夠避免痰栓堵塞氣管，緩解氣管幹咳的現象，乃至喘氣病症。

2、肺喜笑

大笑也是一劑“良丹妙藥”，在笑的時候可以伸展胸肌，擴張胸腔，提高心肺功能，笑可以幫助消除煩惱，緩解抑郁，小孩可以幫助清理呼吸道，保持肺部通暢，使肺部功能更加強大。

在平時大家沒事的時候可以多笑一笑，尤其是空氣比較清新的早上，在空曠的地方大叫幾聲，這樣有利于保養肺部。

3、肺喜防護

自從疫情來臨之後，大家非常注重肺部的養護工作，出門都會戴上口罩。這是一個非常好的習慣，因為現在環境污染越來越嚴重，而且公路上的汽車尾氣也是比較多的，我們出門的時候戴上口罩可以做好防護，隔絕一些細菌和病毒入侵肺部。

尤其在霧霾天，大家盡量減少出門，早上起床之後最好及時開窗通風，保持室内空氣暢通，不要經常讓自己待在封閉的環境當中。

白蘿蔔

白蘿蔔是冬天最為常見的一種蔬菜，營養價值比較高，含有大量的維生素C和水分能夠起到生津潤肺的效果，白蘿蔔當中含有幹擾素誘生劑、芥子油等成分，這些成分能與多種酶發生作用，起到預防肺癌的效果。

銀耳

銀耳能夠起到滋陰潤肺的效果，銀耳含有“銀耳多糖”成分，是自然界中唯一分子量超百萬的保濕劑，能長時間附着在組織粘膜上，保持黏膜的滋潤性，減少物質對粘膜的刺激。

山藥

山藥中含有大量的皂甙、黏液質等成分，能夠起到潤滑和滋潤的作用，同時還含有脂肪、大白紙、醣類以及維生素等多種營養成分，是公認的滋補食材！

結語：在平時大家一定要培養一個優良的生活方式，注意飲食搭配要合理，以清淡飲食為主，出門做好個人防護，适當多運動，增強肺功能，呼吸也會更暢通。