素食主義為什麼還會胖-tft每日頭條

想要保持生命活動正常，同時提高抵抗力，應該注意營養獲取，在飲食規律恰當，選對食物的前提下健康有保障。但越來越多的人在飲食這方面犯錯誤，可能會病從口入，等到疾病出現再來調整飲食行為，想要恢複難度很大。關于愛吃肉和愛吃素究竟哪個更長壽，應該去研究。

素食主義為什麼還會胖（肉食主義和素食主義者）1

不一樣的飲食愛好，習慣身體變化不同，如果可以遵循正确飲食原則，自然營養和能量獲取量充足，提高器官功能，增強抵抗力，可以降低多種疾病患病率。不少人就提出疑問，愛吃肉跟愛吃素哪種行為更長壽？

其實，單純從這兩種飲食行為來看很難判斷哪一種做法對壽命延長有幫助。但如果單純大量吃肉或者單純大量吃素，都是不提倡的飲食行為。要求葷素搭配合理，既要吃肉又要吃素，不能營養失去平衡。

有的人長時間大量吃肉，會提供太多熱量，有發胖，膽固醇指标高的風險，容易出現慢性疾病，而沒有配合蔬菜，水果等素食來獲取足夠維生素，膳食纖維，可能會某些營養缺乏引發疾病。

素食主義為什麼還會胖（肉食主義和素食主義者）2

而大量吃素，肉類食物獲取量少，雖然提供的能量不多，但人體所需要的蛋白質無法滿足需求，會因為缺乏肉類食物中重要營養獲取而引發疾病。為了健康考慮，應該食物正确搭配，講究豐富多樣性，才能全面提供營養确保健康。

延長壽命要注意什麼？

1、作息恰當

想要延長壽命，單純在飲食這方面下工夫還不夠，最重要的是科學作息。

人體每天需要有七到八個小時的睡眠時間，同時睡眠質量較高，才能調節内分泌、延緩衰老、同時增強免疫系統功能、還可以延緩多個器官的功能減退。如果可以讓自己規律作息，早睡早起，同時保持生物鐘正常，堅持下來多種疾病有效預防外壽命可以延長。

素食主義為什麼還會胖（肉食主義和素食主義者）3

2、科學鍛煉

追求長壽的人飲食不能馬虎，還要配合運動強身健體。運動項目多種多樣，根據身體的運動能力強弱選擇适合的項目，在耐心堅持之後不僅提高免疫功能，還可以促進熱量消耗，穩定控制體重。

另外，運動能降低血液粘稠度，輔助擴張血管，在調節之後全身的循環，代謝保持良好，血壓、血脂、血糖等指标穩定，健康有了保障，壽命才可以延長。