堅持跑步身體會有變化嗎?
在這個快速發展的時代,我們大多數人對新鮮事物的熱情不過三分鐘。三分鐘過後,又回到原來的态度。正如減肥,先不要問你做了多少運動吃了多少。首先應該問,你堅持了多少。我不知道堅持有沒有意義,但不堅持就一定沒有意義。接一下,我們開探讨一下,堅持跑步一年,你的身體會有什麼變化?
一、皮膚更加彈潤,氣色紅潤。
堅持跑步的人,在運動中流汗,一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人,和同齡的人相比,會更年輕和富有氣色,實現真正的“逆生長”。
二、身體更加輕盈。
長期堅持跑步,身體的贅肉會開始減少,脂肪轉化為肌肉,肌肉更加緊緻,身體曲線也會變得優美。一開始,你可能跑幾百米就氣喘籲籲。現在,你可以一口氣跑下10km,更能體會跑步的樂趣。
三、緩解壓力,保持愉悅的心情。
心理學家的研究已經表明,心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時,荷爾蒙會增加,跑步後,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。
四、不容易生病,感冒遠離你。
免疫力是人體和外界病毒作鬥争的保護罩,跑步是加強免疫力的途徑之一,通過跑步,可以提高人體的綜合素質,為健康加分。在戶外跑步,你會變得更容易适應變化的溫度、濕度和其他環境因素,也就不會這麼容易生病了。
五、大腦更加活躍。
人在堅持跑步的過程,會增加大腦的血液流動,促進腦部發育,讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明,有跑步習慣的人們體内有較高水平的腦源性神經營養因子,該因子可促進(特别是海馬體中的)神經細胞的生長,并延長神經細胞的壽命。這部分 體内的去甲腎上腺素水平也較高,這意味着,他們有更好的覺醒和應激反射能力。
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