夏季女性養生減肥的食物

1、木瓜：去除贅肉

衆所周知木瓜有很好的豐胸效果，其實它還有很不錯的減肥效果，這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分，這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類，更可以快速分解脂肪，通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小人體中肥大的細胞，有效促進新陳代謝，讓多餘的脂肪被排出體外，從而達到減肥瘦身的效果。

制作方法：

1. 将木瓜刮去外皮,切成菱形塊

2.雞蛋加鹽打勻

3. 炒鍋上火,将油燒熱,倒入雞蛋液,攤成兩面金黃的蛋餅,用鏟切成小塊,鏟出待用

4. 鍋中放油再燒熱,下蔥花炒香,放入木瓜炒軟,加入适量開水、雞清湯燒沸,煮約5分鐘

5. 下雞蛋再煮3分鐘,待湯汁變白,調好鹹淡即可出鍋.

1. 把南瓜先洗洗，〔可去皮，也可不去皮〕切成小塊。

2. 我 見過其它人是：把南瓜去皮，再用絞碎機絞成糊糊，然後下鍋煮的。

我覺得南瓜很容易煮綿軟，想吃那種糊糊粥的話，多煮它十多分鐘不就行了！用絞碎機反而 費時費力 麻煩！

3. 我們村裡煮小米粥，是不洗米的，直接米缸裡舀來，就倒鍋裡煮了！

我家也是一般不洗的，倒碗裡估摸好小米用量多少，等鍋開了，就直接煮。

要是把小米洗成清清水，那就把營養精華都洗沒有了，煮不出米油皮，還不如不洗！

我這村裡人的習慣 邋遢 吧！

哈哈，其實我說：鍋裡一沸騰，那還有啥不放心吃的呢！

4. 在準備切南瓜的時候，可以先把水燒上，70g小米算的話，用1500g-2000g左右的水就差不多！

5. 不用等鍋開，可先把南瓜放鍋裡，讓它煮着！

6. 等鍋開了，換成中火，先讓南瓜煮上10分鐘，再把小米下鍋。

7. 蓋上鍋蓋，中途要多用勺子攪動攪動，注意觀察水的多少，當心糊鍋！

8. 中火煮上20分鐘就熟了！

9. 要黏糊可以再多煮上10分鐘，看到小米粒開花，南瓜軟爛就可以了。

小米南瓜粥的味道很清甜綿軟的，喜歡再甜一些的話，可以在碗裡放1勺紅糖。聽說味道很好，我不愛吃太甜，所以沒那樣吃過！

3、紅茶：暖胃刮油

紅茶可以起到養胃暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

檸檬冰紅茶的做法

特别推薦這款維生素含量極高的檸檬冰紅茶，給和我一樣怕熱又愛喝水的朋友。

喜歡的朋友可以自己在家動手做，自己做的更健康更放心，一般不建議買市售的，因為含有太多人工色素、香精和防腐劑，不利于身體健康。

1.将紅茶粉煮成紅茶：錫蘭紅茶粉一大勺，裝入咖啡機的漏勺中；将漏勺旋到正确的位置，從頂部注入一馬克杯的水；擰緊上蓋，将功能旋鈕轉到工作鍵上，約過1分鐘，煮好的紅茶就流出了

2.新鮮檸檬半個，切出兩至三片薄片，将剩餘的檸檬擠出汁加入煮好的紅茶中

3.加适量糖或者蜂蜜攪拌均勻，再加入冰塊即可

4、毛豆：改善便秘

雖然毛豆的脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以對于減肥的MM來說，毛豆不是負擔。相反，毛豆中富含食物纖維，可以改善便秘問題，幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。

5、玉米：有飽腹感

玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會幫助消化，腸胃蠕動有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會變胖的哦。

玉米牛奶濃湯的做法

1.玉米和牛奶倒入鍋内加熱，以鹽調味。

2.沸騰後倒入太白粉（澱粉）水，稍微勾芡，盛入碗内，撒上荷蘭芹末。

飲食小常識

1、可用玉米罐頭制作此菜，味道更佳。

2、玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蛎同食，否則會阻礙鋅的吸收。

6、酸奶：控制食欲

酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外，還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且預防其生産，對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動，起到排毒的作用。餐前出現饑餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食欲。

7、黃瓜：排毒消腫

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道内腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

8、大麥茶：去除脂肪

喝減肥茶也是許多人喜歡的一種減肥方法，而大麥茶就是其中一種，大麥茶有去除脂肪的效果，還能解油膩、助消化，益氣健胃，有效改善不飽和脂肪酸和膳食纖維，能将人體腸胃中的垃圾全部都排除體外，更不會存在熱量的負擔，輕輕松松就可以達到減肥瘦身。

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