幾乎每個人睡覺時都做過夢，但不同的是，有的人是偶爾做夢，有的人是天天都做夢。偶爾做一回夢，會讓人感覺很神奇，但若是天天做夢，則會很影響睡眠，起床後會感覺特别累，睡眠質量會明顯變差。

俗話說，“日有所思夜有所夢”，針對多夢這種現象，有人認為是白天想的東西太多了，搞得晚上睡不安甯。也有人說是缺乏維生素，或者身體出問題了。那麼，多夢到底是什麼原因？又該如何改善呢？

一睡覺就不停地做夢，和哪些原因有關？

一睡覺就做夢，和缺乏維生素有關。缺乏B族維生素，特别是維生素B1和B6，會對睡眠造成較大的影響，睡眠質量下降，會不停地做夢。不僅如此，身體還會出現一些其它異常，比如皮膚突然變得粗糙，控制不住情緒，脫發，皮膚和眼睛常常會感覺到瘙癢等。

多夢也有可能是睡眠環境差引起的。睡眠環境直接影響睡眠質量，若你睡眠環境比較差，比如說卧室比較髒，空氣不流通，枕頭太高或者太低，室内溫度過高或過低，或者卧室一直有噪音，等等，你就無法睡得安穩，睡眠質量會下降，會變得多夢。比如說，如果你室内的溫度很高，那你在夢境中往往也會感覺到很熱。

睡眠時總做夢，和精神壓力太大其實有很大的關系。大腦雖然是一個整體，但也分為各個系統。其中比較重要的就是有意識系統和無意識系統。無意識系統負責收集信息，有意識系統負責審核和整合信息，把亂七八糟的信息剔除，整合成有邏輯，對你有用的信息。

睡覺時有意識系統會暫停工作，無意識系統會繼續工作，若你精神壓力太大，你就無法完全進入睡眠，然而有意識系統已經暫停工作了，在這種情況下，無意識系統收集來的各種亂七八糟的信息就會湧入大腦，由于沒有審核，你就會做一些亂七八糟，毫無邏輯的夢。

睡眠質量和健康息息相關，睡覺多夢，還有可能是身體發出的暗号，提示你身體出問題了。有研究發現，夢是可以反映出問題健康狀況的。若你經常做夢，在夢境中會聽到詭異的響聲，暗示聽覺神經附近的血管多半出現了硬化；若做被追逐的夢，醒來之後會有心悸、心跳加速的感覺，暗示心髒供血存在異常；經常做洪水泛濫的夢，暗示肝腎系統或出現了問題。當然，這隻是通過很多人的經曆作出的總結，不一定就是正确的，具體身體是否存在問題，要進行詳細的檢查才能得知。

怎麼改善睡覺時多夢的現象？

多夢、睡眠質量差的人，可以适量地吃一些谷維素。谷維素有安神的作用，适量吃一些，可以調節神經，改善失眠，緩解多夢的現象。特别是對精神壓力大引起的失眠多夢，是比較有效的。

做夢多的人，還應該注意調整卧室環境，要經常更換床單和被罩，保持床品處于幹淨整潔的狀态。及時清掃卧室，枕頭高度控制在10厘米左右，注意室内通風，保持卧室環境處于适宜入睡的狀态，可以較為有效的提高睡眠質量，緩解失眠。

多夢的人，要好好調節情緒，睡前可做幾次深呼吸，及時排解内心的壓力。日常應該适量的運動，調整飲食，均衡的搭配營養，少吃夜宵，養成良好的生活習慣，可以很好的提高睡眠質量，緩解多夢的現象。