文|福林媽咪

朋友圈裡有一位做鞋子生意的寶媽，上個月生的寶寶，現在已經出月子了。她拍了一下家裡的鞋，然後發了一條朋友圈。配文說道：再見啦，你們已經裝不下我的腳了。

問了一下，她說自己以前38的腳，現在隻能穿40的鞋了。

這個我可是感同身受滴，孕晚期的時候多數都伴随着水腫的現象，每每出門遛彎前，換鞋的時候，那叫一個痛苦啊，肚子大，本來就彎不下去腰，連鞋子都跟自己作對，怎麼穿也穿不上，後來發現是腳大鞋小了。為此又重新買鞋，月子鞋也專門買的比以前大倆号。

道理準媽媽們可能都懂，“不就是水腫胖的嗎？生完寶寶水腫消了就變回來了。”

如果你以為僅僅是這種原因，那你可能圖樣圖森破。

孕期确實會水腫，那是因為子宮不斷被撐大，身體的各個器官被擠壓，當然也會影響血液循環，尤其是下肢的血液循環，再加上孕期血容量會增加，所以才會水腫。

當然，孕期營養過剩，長得那些膘膘肉也會比較均勻的貼在你身上，緻使你的jio jio變得肉肉的很厚實，對于那些原本腳面就高的準媽媽來說簡直是噩夢。

上面這兩點就是大多數寶媽知道的原因，那麼還有一個原因，那就是足弓塌陷。

無論是水腫還是脂肪，它們更多的是負責讓寶媽腳掌變厚，唯獨這個足弓塌陷，它會讓寶媽腳掌變長，但如果放任不管，等它自動恢複還是比較漫長的過程，也有可能變不回去了。

足弓就不做解釋了，應該都知道的，就是腳掌中間凹進去的那塊地方。中小學體檢的時候會有一項是查扁平足，其實差不多就是這個意思。如果懷孕之前，你的腳掌不是扁平足，孕期可能也沒有完全扁平，但就是足弓的空隙沒有以前高了。

孕期之所以會出現這樣的情況，有三點原因。

①體重增加；

②激素變化。

首先呢，足弓承受的重量多了會下沉，然後向兩邊延伸。

把足弓比喻成一個掰彎的小鐵片，你把它放平，對着最高的地方施加壓力，它就會往下沉，這時候小鐵片兩端分别向外伸展。足弓就是這種感覺，所以孕期體重增加太多的話，足弓也會往下壓，彎曲的地方有變直的趨勢，那長度自然增加啦。

其次，孕期的激素變化也會導緻腳部的松弛和腳部韌帶的松弛。

上海交通大學附屬第六人民醫院骨科副主任醫師施忠民在一篇學術文章中有講到：

激素的變化會導緻腳部的松弛和腳部韌帶松弛。

而孕期的準媽媽們，體内的激素正發生着巨大的變化，所以，韌帶松弛再加上體重的增加，準媽媽的足弓寶寶可謂是“雪上加霜”啊。

對于那些原來腳就不大的寶媽影響不算大，買鞋頂多大幾碼，還在常規女鞋範圍内，但對于那些原本腳就38、39的，大兩個碼可就進入男鞋範圍了，雖然有某寶能買到大碼女鞋。但你們理解那種看到好看的女鞋，點進去卻沒有40及以上碼數的心情嗎？

所以，我們得做點什麼，而且是在孕期就要開始堅持做的。

①孕期可以适當做些有氧運動，孕婦瑜伽就是不錯的選擇。

②飯後散散步，不要久坐、久站。

③睡覺前可以平躺把腿擡高至15-30厘米，堅持15-20分鐘，讓血液不要都淤積在下肢，能夠緩解腳腫。

④讓每天睡前泡泡腳，讓準爸爸幫忙捏捏腳，想想都很有愛的畫面呀，這同樣可以緩解腳腫。

⑤盡量控制體重，太胖會增加足弓的負擔。雖然懷孕體重肯定會重，那就盡量少吃油膩，避免超重。

⑥以上這些，生完寶寶後，也要繼續堅持，尤其洗腳捏腳，讓腳得到放松，會有利于足弓的恢複哦~

懷孕會讓寶媽有着天翻地覆的變化，不僅僅是多了一個“媽媽”的身份，身體上的變化，也很大，有的寶媽說生了個孩子之後，除了腳變大了，身材有肉了，身高也高了一兩公分。你們有這種情況嗎？