NO1.含酒精、咖啡因類食物
酒精進入血液再通過乳汁進入寶寶體内，會對寶寶消化和神經系統造成不良影響。咖啡因的情況和酒精類似，可能影響寶寶的心跳和睡眠。另外，服用某些感冒藥也須注意。
NO2. 人參、韭菜等抑制乳汁分泌的食物
有些食物會抑制母乳的分泌，如人參、韭菜等，哺乳期内，應該避免食用這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。
NO3. 魚、蝦、羊肉等可能導緻過敏的食物
如果寶寶患有濕疹的話，媽媽最好不要吃魚、蝦、羊肉等食物，飲食以清淡為主，以免誘發過敏。
NO4. 蘭花、洋蔥、洋蔥等易産氣的食物
有些寶寶容易脹氣，媽媽要少吃或不吃易産氣的食物。這類食物主要包括西蘭花、卷心菜、洋蔥、大蒜等。如果媽媽愛吃，可以少量食用，以減少寶寶脹氣的發生率。
NO5. 辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物
盡量少吃或不吃那些辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。這些刺激性的食物會改變母乳的味道和酸度，引起寶寶拉肚子或脹氣等。味精也應少用，有證據表明，過量食用味精會對寶寶發育産生不良影響。
NO6. 薯片、蛋糕、炸雞翅等高脂、油炸食物
諸如薯片、蛋糕、炸雞翅等高脂油炸食物，一直是不少媽媽的心頭愛。但這類食物除了高熱量外，營養并不全面，吃了以後不易消化，會嚴重影響媽媽對其他營養的均衡攝取。
母乳媽媽要均衡飲食
對于母乳媽媽而言，清淡、均衡飲食最為重要。供應充足的碳水化合物、蛋白質，盡可能多的新鮮蔬菜和水果，必要的脂肪，以及每日飲水2000毫升，這些都是非常重要的。另外，一個心情愉快、睡眠充足，對自己乳汁有信心的媽媽，奶水也會更充足的。
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