牛油果會吃了長胖嗎-tft每日頭條

我們都知道，很多人特别害怕長胖，飲食之前都會查閱一下。那麼吃牛油果會上火嗎?吃牛油果是增肥還是減肥?

在日常生活中，很多人特别喜歡吃牛油果。不過有些人是上火體質，那麼吃牛油果會上火嗎?吃牛油果是增肥還是減肥?

牛油果會吃了長胖嗎（吃牛油果會上火嗎）1

吃牛油果會上火嗎：

牛油果不會上火。

在中醫的角度看來牛油果屬于陰性的水果，也就是涼性，食用涼性的水果是不會引起上火的，并且還具有一定的降火功效，并且牛油果含有較多的膳食纖維，在胃腸道内能吸收大量的水分和毒素，促使排出體外，對這種腸道毒素引起的上火及炎症也有一定的緩解作用。

吃牛油果上火的原因：

部分人在食用牛油果之後有長痘痘的現象，認為這是吃牛油果上火了，其實不然，我們都知道牛油果是油性的水果，其果肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸在正常情況下是對人體有益的，但若是大量的食用牛油果或者在食用牛油果的同時大量的攝入油脂性的食物，這就會導緻體内油脂量過多，身體無法完全消耗，便會出現油脂外溢，清理不及時并會堵塞毛孔，形成痘痘。這并非吃牛油果上火。

牛油果會吃了長胖嗎（吃牛油果會上火嗎）2

吃牛油果是增肥還是減肥：

牛油果适當吃不會胖，吃多了還是會有發胖危險。

牛油果是很好的營養食物，确實含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學會适當吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。

不過，話說回來，你要是拿它當飯吃，天天吃那也是有發胖的危險的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都會造成身體的負擔，營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。

所以，總的來說，牛油果是一種會吃的可拿它來減肥，不會吃的估計造成的就是發胖的危險了。

牛油果吃多少合适：

牛油果含有的能量過高，不适合大量的食用，正常的成年人建議每次吃一個，每天吃1~2個尚可，切不可大量食用，食用過多可能引起長痘痘或者肥胖症。

牛油果什麼時候吃最好：

牛油果和其他水果不一樣，牛油果的消化吸收需要腸道黏膜細胞上的脂質蛋白參與，因此，這類果子需要在飯後食用，人在進餐之後血液都會聚集在腸系黏膜上，這時候腸道的消化吸收功能最強，能促進對牛油果中的營養成分的充分吸收。