心理學家阿瑟瑞斯基做過一個睡眠實驗,他招了一批志願者,為他們連接電極,讓他們當場入睡。等他們睡着了,就把他們給弄醒。問他們做夢了沒有做了什麼夢。
通研究發現一個人是否在做夢,可以通過肢體判斷,因為人在做夢的時候,眼球有時候會快速顫動。肌肉也會産生麻痹,進入短暫失控,而且他們的睡眠時長都很接近,平均睡眠時間在六小時50分鐘左右。做夢時長會達到一小時20分鐘接近整體睡眠時間的20%。那麼現在你知道夢境有多重要的吧！
有一晚，這些參與實驗的人被叫醒了, 超過30次。他們的做夢時間也變得比平時的兩倍還多。這就說明一個人晚上被吵醒越多次, 做夢就會越頻繁。因此如果你經常做夢,那很可能意味着是你的睡眠太淺了,因為容易醒,所以做夢也就更加頻繁。不過做夢也是好的。從心理學的角度理解,夢是你的大腦對心理的一種調節和補償,是壓抑的潛意識得到釋
被剝奪了夢境的人,睡眠壓力會大大增加,容易變得焦慮,煩躁,還會肥胖。那些長期壓抑夢境的人,甚至在清醒時也會陷入夢中,出現可怕的幻覺。如果你做的是噩夢，被夢境困擾,這裡也有幾個辦法,希望可以幫助到你減少噩夢。
1.睡前不要過度用腦,避免刺激大腦皮層，導緻興奮做夢。比如睡前一個小時,就盡量不要劇烈運動,看手機或是工作流出時間,讓大腦保持平靜,以放松的狀态進入睡眠。
2.建議采取石握的睡眠安勢，仰看睡的時候雙手雙腳也放松 枕頭套不要太高。
不妨通過這些辦法,通過夢境嘗試去看到自己内心更深,更真實的秘密吧。祝你今晚好眠。
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