“若要安，三裡常不幹”這句話出自藥王孫思邈的《千金要方》，意思是讓人們記得常灸“足三裡”穴位，而冬天正是用艾灸來養生的好時機。
灸足三裡有什麼好處？在唐代醫書《外台密要》中是這樣解釋的：凡人年三十以上若不灸三裡，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三裡下氣也。說的是一個人在超過了30歲後，身體的陽氣就逐漸衰弱了，而灸足三裡穴可以補益陽氣，就不會很早就出現眼花、氣短、兩眼等迹象了。所以身體上穴位那麼多，但足三裡可是調脾胃、補中益氣、通經活絡、祛風化濕的養生大穴，曆來被中醫視為長壽穴。
足三裡位于小腿外側，犢鼻下3寸，距胫骨前緣約一橫指（中指）處。灸足三裡要用艾絨也就是艾條，艾條沒有啥保質期，放幾年的也可以用。如果是調理脾胃為主，在上午9點至中午前為好，每次半小時左右。
其實，“三裡常不幹”這句話還有一層意思，就是“瘢痕灸”，就是灸出小水泡、結痂，下次甚至就在結痂上接着灸，穴位上就“常不幹”了，但是，這想着都挺疼的，而且如果自身有糖尿病啥的還可能造成皮膚大面積潰瘍，所以我們平常保健時隻需要按正常方法就好，想做“瘢痕灸”最好還是找專業的中醫師來做吧。
此外，并不是所有人都适合冬季以灸足三裡來養生，比如說小孩子就不可以，最适合的是30歲以上的人。
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