男士氣虛脾虛腎虛食補-tft每日頭條

冬季是進補的好時機，現在男性工作壓力大，身體會進入亞健康狀态。冬季做好滋補工作能讓身體越來越強壯，同時擁有健康美滿的生活。

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男性冬季如何進補？

1、虛胖人群進補

男性身體肥胖容易誘發多種慢性疾病，例如高血壓高血脂高血糖，糖尿病、心腦血管疾病等，此類人群冬季必須要控制一天總熱量和脂肪的攝入，飲食以清淡為主，每天的吃鹽量控制在5克，盡量少用調料味。通過清蒸、涼拌或者清炖等少油的烹調方式代替油炸。平時可以多吃海鮮類、魚蝦類等也可以堅持喝冬瓜湯和赤小豆湯，具有清淡利尿的功效。另外，也可以适當的吃羊肉，裡面含有的左旋肉堿，能加快脂肪代謝，幫助減肥。

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2、腎虛進補

冬季是補腎的好時機，腎髒功能的好壞對于男性來說至關重要，一旦男性出現腎虛就會引起腰膝酸軟，四肢發冷、耳鳴以及性功能減退。冬季進補應該以養血固精以及補腎固陽為主，多吃一些溫熱性以及溫補腎陽功效的食物。另外，要注意營養上的均均衡，選擇容易被消化的食物來補腎補虛，提高免疫系統。也可以适當的吃大棗橘子以及柿子來補血益腎填精，幫助抵禦寒冷。

3、脾虛進補

冬季天氣比較寒冷而且氣溫下降，脾胃容易受到寒性刺激而影響了正常運化，導緻身體越來越虛弱。對于脾虛的男性應以補陽運脾為主，适當的吃芡實蓮子粳米等具有健脾胃的食物。

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4、熬夜進補

很多男性為了拼業績而不停的加班，熬夜過度用眼會讓眼睛變得幹澀、看東西模糊，容易出現夜盲症。每天早晨必須要有營養豐富的早餐來保證精力的旺盛。晚餐以清淡容易消化為主，可以選擇含維生素和礦物質豐富的蔬菜和水果。合理的補充胡蘿蔔素維生素b2以及維生素a。另外，也可以多吃花生核桃及蛋黃等含有磷脂比較高的食物來保護大腦細胞；也可以多吃胡蘿蔔大白菜，西紅柿枸杞子，黃花菜以及蛋類等能夠保護視網膜的食物。

溫馨提示

冬季男性要少喝酒，尤其是對于肝功能不好的人群，不能喝含有酒精的任何飲料，不然會引起酒精性肝炎。肝虛的人群可以多吃優質蛋白質以及高維生素的食物，比如韭菜雞蛋赤小豆等。