所謂“地利”也就是“水利”，初學遊泳的人，不宜到水深處遊 ，應該是先在淺水處、人能站得住的地方去遊，既能使人浮得起，又不緻于立不住，避免出危險。所謂“人勇”即膽大、智勇。敢于到水中去拼搏，要有“人能勝水”，必定學會遊泳的信心。大多數動物（雞、豬、狗、牛、馬、象等）掉入水中，都能有自我掙紮，學會遊泳的本領。人隻要身撲水上，伸開手腳，努力劃動，哪有不會遊泳之理？許多年幼的兒童，六七歲左右時，也能在水中學會遊泳 ，他們不靠“助浮器”，靠的是在水中有自我掙紮、拼搏的勇氣，體現了在遊泳中學會遊泳的真理。反之，如若“膽小怕死”，不敢到水中去拼搏，隻是依賴助浮器，玩玩遊戲，那就永遠學不會遊泳了。沒有遊泳的真本領，一旦助浮器出了事、漏了氣，就會出意外，出危險。真想學遊泳，就得不用助浮器，全靠人勇去實踐。惟有靠自力、自強的真功夫，才能學會遊泳，終身得益。

一、初學者學習遊泳的順序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
蝶泳姿勢最美，象美人魚。
仰泳最省體力，适合自救。

二、學蛙泳竅門：
手：向側後“下”方劃水。劃水時手心向下。争取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），将阻力減到最小。
腿：向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合：手推水和腳蹬水交替進行。
換氣：學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試着浮起來。這時就可以試着手和腳的配合了。

三、常見問題及解答:
1,為什麼我自由泳老是遊偏呀?本來是直的可是遊一會就90度轉彎了!
答:姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想着目标在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向後加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀态。我想你可能是頭擺時手也跟着變了方向了，所以轉彎。
2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！
答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。
在水裡嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下後方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能擡出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得嗆水。）最初可能隻能擡一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。
3,最近我正在學遊泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?
答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿隻有向下拍水的力，而沒有向後蹬水的力，所以隻能原地動。
4 ,遊泳時手和腳是并用的嗎?為什麼身體老浮不起來?
答:自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。蛙泳：蛙泳的身體的姿勢身體是一曲一伸地變化的。遊的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水并回收的時候是手分開向下向後劃水，此時主要是手使力。所以遊的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者遊的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。
5,閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。
答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反複,則能憋的久一點.

四、小小建議:
沒有碰到好的老師，一個人在水裡瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。
一個行之有效的練習換氣的方法
如果你已經能憋氣遊上幾米那麼,那麼告訴你一個行之有效的練習換氣的方法:
你可以站在淺水裡,先用嘴吸足氣然後蹲下,直至把頭沒進水中,然後用鼻子快速呼氣;等全部呼出,人站直起來吸氣. 如此循環反複.
等換氣熟練後再配合手腳動作就能解決你換氣的煩惱了.
不信就試試,等你的好消息啊...