鮮嫩多汁的檸檬焖焗雞腿,做法簡單,味道非常贊,用油量少,非常适合減脂期的朋友來做。 這次用的是北鼎焖焗琺琅鍋,制作肉類簡直太方便了,不會糊鍋,用水量少,大部分菜譜都可以無油操作,非常愛了。
By 廚小花的減脂餐 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 雞腿 3個
- 小蔥 1根
做法步驟
1、雞腿去骨,去掉多餘的肥肉; 鹽,黑胡椒,白胡椒,蚝油,生抽腌制一個晚上
2、北鼎焖焗琺琅鍋鍋底塗油,雞腿底部朝下,小火煎到底部金黃;
3、加3片檸檬; 如果喜歡幹爽的雞肉,可以不加水; 我喜歡有些汁的,加了一點點水;
4、加蓋焖焗4—5分鐘; 北鼎焖焗琺琅鍋,水分流失的特别少;
5、直接端上餐桌
6、撒點白芝麻,出鍋啦!
7、焖焗的雞腿肉,肉質特别嫩,迫不及待切幾塊開吃!
8、肉質多汁,檸檬淡淡的酸甜味,和雞腿特别搭配
9、好好吃,快來試一試哦! 好做好吃,熱量不會超标哦!
小貼士
北鼎焖焗琺琅鍋,無水料理随意做,微壓設計,一鍋多用; 無縫易清潔,好收納; 底部可以搭配導熱版,在燃氣上鍋底部受熱更加均勻,而且特别幹淨;
雞腿的營養功效
雞肉性平、溫、味甘,入脾、胃經;可益氣,補精,添髓;用于虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、産後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
1.強身健體
雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
2.提高免疫力
現代社會中天天忙忙碌碌,常處于亞健康狀态的白領最好多吃一些,以增強免疫力,減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損的功效,用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、産後乳少、消渴、水腫等症狀。
3.補腎精
可緩解由于腎精不足所導緻的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。
4.促進智力發育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面,更是有較好的作用。
雞腿的飲食禁忌
雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鲫魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導緻腹瀉;
與芥末同食會上火。
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