減肥怎麼知道自己的基礎代謝? [兔子]代謝慢，容易胖---新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，身體脂肪代謝慢了，脂肪就容易堆積，長肉肉[大哭]，現在小編就來說說關于減肥怎麼知道自己的基礎代謝?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
減肥怎麼知道自己的基礎代謝
[兔子]代謝慢，容易胖---新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，身體脂肪代謝慢了，脂肪就容易堆積，長肉肉[大哭]
下面看看這20個提高代謝的小方法吧！
1.不要猛減熱量 2.不能不吃早餐
3.蛋白質要多吃 4.增加進食次數
5.多吃好的碳水化合物 6.戒酒
7.多吃奶制品 8.多吃點兒辣的
9.加強肌肉訓練 10.HIT高強度間歇訓練
11.分段健身效益高 12.保持充足的睡眠
13.用運動趕走經前綜合症 14.多吃香蕉
15.放松心情 16.常喝綠茶
17.常吃海魚 18.運動方式要長變
19.補充鐵質 20.檢查甲狀腺
親們想減肥，記得先提高身體代謝哦！
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